Tchi kun

Uma das formas terapêuticas empregada, antecedendo a pratica do Tai Chi Chuan atualmente é o Lian Gong.

O material o qual tenho disponível foi retirado de uma apostila elaborada por Jeanne Kuk de Freitas para o Instituto Brasileiro de Chi Kung e Terapias Afins

A apostila em questão está dividida em dois módulos e esses por sua vez tem três séries de exercícios.

MÓDULO I

PRIMEIRA SÉRIE

MÓDULO I

SEGUNDA SÉRIE

MÓDULO I

TERCEIRA SÉRIE

MÓDULO I I

QUARTA SÉRIE 

Flexionar as pernas e projetar as palmas
Cruzar as pernas e projetar a palma
Circulando de cima para baixos
Girar o tronco e a cabeça
Esticar o calcanhar  esquerdo e direito
Chutar para os quatro lados

MÓDULO I I

QUINTA SÉRIE 

Empurrar para os quatro cantos
Esticar o arco e atirar a flecha
Erguer os braços e girar os punhos
Esticar a palma e a mão de Gancho
Projetar o punho
Soltar os braços e girar a cintura

MÓDULO I I

SEXTA SÉRIE

 

Massagear o ponto Ho-Ku
Massagear a barriga
Pentear o cabelo girando a cintura
Elevar a palma e o joelho oposto
Girar o tronco e inclinar para frente e trás
Esticar os braços levantando os calcanhares

Considero necessário no principio para a execução dos exercícios acima o acompanhamento de um mestre.

Recomendo a: 

Associação Brasileira de Lian Gong  - Rua Manoel da Nóbrega, 209
CEP 040001-081   São Paulo   SP
tel: (011) 287-2631     fax: (011) 288-6755

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