MÓDULO - I
PRIMEIRA SÉRIE
Exercícios para prevenir torcicolos e dores dos músculos deltóides dos braços.
Objetivos:
- Obter flexibilidade das articulações do pescoço, ombros, cotovelos e dedos.
- Fortalecer os músculos do pescoço e dos braços.
Ação terapêutica: melhorar a circulação sanguínea do tecido cartilaginoso, regular as funções dos nervos, facilitar o funcionamento do fígado, normalizar a respiração, a digestão e a atividade cerebral.
I - MOVIMENTO DO PESCOÇO
Posição Inicial - Em pé, pernas afastadas na largura dos ombros, mãos apoiadas na cintura (figura 1)
Posição Inicial
Execução:
rotação da cabeça para a esquerda.
voltar à posição inicial
rotação da cabeça para a direita
voltar à posição inicial.
flexionar a cabeça para trás
voltar à posição inicial.
flexionar a cabeça para frente.
voltar à posição inicial
obs - todos os exercícios acima segue um rítmo (contagem de tempo) o qual deve ser igual a 4 (quatro) perfazendo um total de 8 (oito tempos).
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