SEGUNDA SÉRIE

III - RODAR A CINTURA COM AS MÃOS NOS RINS

Posição Inicial - Em pé, pernas afastadas pouco mais que a largura dos ombros.  Mãos apoiadas na linha da cintura com polegares para frente e dedos para trás.

Execução:

a) Executar circundação do quadril no sentido horário em 4 tempos

b) Repetir o mesmo no sentido anti-horário.

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