SEGUNDA SÉRIE

Exercícios para prevenir e tratar dores da cintura e costas.

Objetivos:

- Obter flexibilidade articular, coxo-fermural e coluna vertebral.

- Fortalecer músculos da cintura abdominal.

Ação terapêutica: Corrigir desvios da coluna vertebral, regular a função do baço, estômago e rins.

 

I - EMPURRAR O CÉU E ENCLINAR PARA O LADO

Posição Inicial: - Em pé, pernas afastadas pouco mais que a largura dos ombros. Mãos entrelaçadas à frente do corpo com as palmas voltadas para cima.

 

Execução:

a) Elevar as mãos até a altura do rosto e em seguida virar as palmas para fora, mantendo os dedos entrelaçados. Estender totalmente os braços até que as mãos fiquem acima da cabeça.

b)Inclinar o tronco para a esquerda mantendo os braços estendindos e as mãos entrelaçadas.  
   Voltar ao eixo e repetir.

c) Abrir os braços pela lateral com as palmas das mãos voltadas para cima, acompanhando com o olhar o braço esquerdo, até retornar à posição inicial.

d)Repetir para o outro lado.

            

 

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Esta pagina foi atualiza pela ultima vez em 26/04/98
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