SEGUNDA SÉRIE

V - ESPETAR COM A PALMA PARA O LADO

Posição Inicial - Em pé, grande afastamento lateral das pernas.  Mãos fechadas próximas à linha da cintura, com as palmas das mãos voltadas para cima.
Braços flexionados com os cotovelos direcionados para trás.

 

Execução:

a) Direcionar a ponta do pé esquerdo para a esquerda apoiando no calcanhar, ao mesmo tempo em que o  tronco e os braços acompanham o movimento.
Elevar braço direito tendo a mão aberta e flexionar a perna esquerda apoiando o peso do corpo.

b) Voltar à posição inicial seguindo a sequência inversa.

c) Repetir o movimento para o lado direito.

 

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