MÓDULO I I

QUINTA SÉRIE

II - ESTICAR O ARCO E ATIRAR A FLECHA

Posição Inicial : Em pé, pernas unidas, braços ao longo do corpo.

Execução:

a) Dar um passo para a lateral esquerda, ao mesmo tempo em que cruza os punhos à frente do peito, sendo o esquerdo à frente do direito.

b) Flexionar as pernas ao máximo sem tirar os calcanhares do chão, enquanto se estende o braço esquerdo à lateral com a palma da mão virada para fora e os dedos para cima. O Braço direito flexionado projetando o cotovelo para o mesmo lado com a mão fechada voltando a palma para baixo próximo a linha do peito.

c) Abrir a mão direita e estender os braços para baixo estendendo as pernas.

d) Voltar à posição inicial.

e) Executar o mesmo para o outro lado.

 Clic aqui para retornar