MÓDULO I I

QUARTA SÉRIE

II - CRUZAR AS PERNAS E PROJETAR A PALMA

Posição Inicial : Em pé, pernas afastadas pouco mais que a largura dos ombros. Mãos fechadas, apoiadas na cintura, com as palmas das mãos voltadas para cima. Cotovelos direcionados para trás.

Execução:

a) Rodar o pé direito para a esquerda sobre o calcanhar. Rodar o pé esquerdo para a esquerda 115 graus sobre o calcanhar.

b) Aparando o peso do corpo sobre a perna esquerda e rodando sobre a ponta do pé direito, cruze a perna direita para atrás da esquerda e flexione as pernas.

C) Projete a mão direita para o lado e olhe para o lado esquerdo. O cotovelo esquerdo deve estar apontando para o lado esquerdo e a mão direita com a palma voltada para fora.

d) Voltar a posição inicial fazendo o caminho inverso.

e) Repetir para o outro lado.

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