MÓDULO I I

QUARTA SÉRIE

V - ESTICAR O CALCANHAR ESQUERDO E DIREITO

Posição Inicial : Em pé, pernas afastadas igual a largura dos ombros. Mãos abertas apoiadas na cintura.

Execução:

a) Flexionar a perna esquerda elevando o joelho mantendo o pé fletido. Estender a perna cruzando-a em frente da perna direita.

b) Flexioná-la novamente e voltar à posição inicial.

c) Repetir o movimento com a perna direita.

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