MÓDULO I I

QUINTA SÉRIE

V - PROJETAR O PUNHO

Posição Inicial : Em pé, grande afastamento lateral. Mãos fechadas e apoiadas na cintura.

Execução:

a) Flexionar as pernas enquanto o punho esquerdo é projetado para frente com os nós dos dedos voltados para cima.

b) Abrir a mão e voltar a palma para cima.

c) Estender as pernas e recolher o braço voltando à posição inicial.

d) Repetir o movimento com o braço direito.

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