TERCEIRA SÉRIE

Exercícios para prevenir dores nos glúteos e pernas

    Objetivo:

• Obter flexibilidade das articulações coxo-femural, joelhos e tornozelos.

• Fortalecer e alongar a musculatura dos glúteos, coxas e pernas.

• Ação Terapêutica: Aliviar dores nos joelhos e pernas, melhorando a ação das articulações das mesmas.

I - RODAR OS JOELHOS À DIREITA E À ESQUERDA

    Posição Inicial - Em pé, pernas unidas, braços ao longo do corpo.

    Execução:

   	a) Circundação dos joelhos no sentido horário

	b) Voltar a posição inicial

	c) Repetir o mesmo no sentido anti-horário

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