SEGUNDA SÉRIE

IV - ABRIR OS BRAÇOS E FLEXIONAR O TRONCO

Posição Inicial - Em pé, pernas afastadas pouco mais que a largura dos ombros. Mãos cruzadas à frente do corpo sendo a esquerda sobre a direita.

 

Execução:

a) Levantar os braços estendidos à frente do corpo até que as mãos estejam acima da cabeça.

b) Abrir os braços com as palmas das mãos voltadas para cima até atingir a altura dos ombros.

c) Flexionar o tronco à frente voltando as palmas para baixo.

d) Soltar os braços de modo que as mãos se cruzem novamente próximo aos pés.

e) Levantar o tronco de modo a repetir o movimento.

 

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