MÓDULO I I

QUARTA SÉRIE

Exercícios para prevenir e tratar dores nas quatro extremidades.

Objetivo:

• Obter flexibilidade articular dos membros e tronco.

• Ação Terapêutica: Aumentar a capacidade muscular dos membros e a viscosidade dos tecidos cartilaginosos prevenindo e atenuando dores de artrite.

I - FLEXIONAR AS PERNAS E PROJETAR AS PALMAS

Posição Inicial - Em pé, pernas afastadas pouco mais que a largura dos ombros. Mãos fechadas e apoiadas na linha da cintura com a palma voltada para cima e cotovelos apontados para trás.

Execução:

a) Flexionar as pernas até sentir que os calcanhares começaram a sair do chão, ao mesmo tempo em que giram os antebraços voltando as palmas das mãos para fora, abrindo-as.
Estender os braços para frente na linha dos ombros de modo que a ponta dos dedos das mãos fiquem de frente uma para outra.

b) Voltar à posição inicial recolhendo os braços e estendendo as pernas.

x x x x x

Clic aqui para retornar