VI - ERGUER O BRAÇO DE FERRO

Posição Inicial: Em pé, pernas afastadas na largura dos ombros. Dorso da mão direita apoiada sobre os rins.  Braço esquerdo estendido ao longo do corpo.

Execução:

• Levantar o braço esquerdo estendido pela lateral com a palma da mão voltada para baixo, até que esteja perpendicular ao corpo.  A palma da mão deve então permanecer voltada para cima e a cabeça acompanhando o movimento.
• Abaixar o braço estendido, com a palma da mão voltada para baixo. acompanhando o movimento com a cabeça.
• Trocar a posição dos braços e repetir o movimento.

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