Sprinting fore pour la force, la forme, la technique et la vitesse
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| Les longs pullovers de tous les athlétismes d'avantage, les pullovers triples, les sauteurs de poteau, les sprinters, les hurdlers, les decathletes, les heptathletes et les hauts pullovers font ces exercices au moins 3 fois par semaine. | Cette page contient des images d'ordre complètes avec des descriptions de courir et sprinting fore pour développer la force, la forme et la technique pour la vitesse et le fonctionnement rapidement. C'est juste le commencement. J'ajouterai beaucoup plus d'exercices pour développer la force, la forme et la technique pour sprinting et courir rapidement. Chaque foret vient avec une description complète de ce que l'athlète fait. |
| Mouvements
brusques De Sprinting: Ce foret se précipitant est fait alternant chaque jambe et environ 30 mètres. L'action appropriée de bras est démontrée bien dans la première image. C'est où les bras devraient finir dans chaque pas. Dans ce foret nous recherchons le talon arrière pour tirer à travers rapidement, haut sous les hanches. Les orteils arrières tirent également en avant rapidement, ne se soulevant pas vers le haut derrière les hanches. Le coureur devrait sentir les bras fonctionner en même temps que les jambes. Le coureur derrière devrait finir chaque pas avec son genou arrière les hanches et le pied de fil sous le genou de fil. |
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| Progression Latérale: Ce foret latéral fini d'progression de croix est fait avec les bras prolongés au côté et toujours en conformité avec les lignes sur la voie environ 30 mètres. Ceci réduira la rotation du corps supérieur tandis que les hanches pivotent aidant chaque traction de pas à travers. Comme le foret ci-dessus, nous recherchons le talon arrière et des orteils tirant par la haute sous les hanches et atteignant dehors. Puis, le pied se casse en bas de faire le contact avec la voie sous les hanches. Au sujet de chaque 3ème pas fait devant les hanches est fait rapidement. Ne faites pas chaque droite ou chaque pas gauche rapidement! |
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| Progression De Vitesse: Dans ce foret le coureur pulse en bas de la ligne de la voie environ 50 mètres et fait rapidement un pas avec bon sprinting la forme ou la technique à la fois. Au sujet de chaque 4ème pas est fait rapidement. Travaillez à la même jambe, droite ou gauche, avec chaque passage. Ne faites pas chaque droite ou chaque pas gauche rapidement! Comme les exercices ci-dessus, nous recherchons le talon et les orteils arrières tirant par la haute sous les hanches et atteignant dehors. Puis, le pied se casse en bas de faire le contact avec la voie sous les hanches. |
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Sprinting fore pour la force, la forme, la technique et la vitesse
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