保勝心意拳館
糾偏篇
(1-21篇原載香港養生拳會網)
1. 《含胸拔背的誤解》
有日，一位資深太極教練來請教內功的問題。
首先著他站了一個簡單太極樁來看看。
攢研了九年多太極拳的同好，基礎應該不會有太大徧差吧。
事實並不如此。
頭仰，寒背，曲腰，背肌緊張，閉氣諸病皆現。兼腋下空虛，
可以說是內在功夫欠奉。
問何謂含胸拔背。答窩心，背撐是也。
所謂差之毫厘，繆之千里。
難怪經常腰痛，久醫不能痊愈。
明拳，也要明理才行。
這症惟有介紹有經驗導師糾正，從基礎做起。
邵保勝 14. 3. 2003
2. 《意守錯誤，傷害甚大》
一位拳友由加拿大來電，說他的血壓己漸漸正常化。
醫生說不久就可以停藥，他開心到不得了，於是速告喜訊。
一年前，他特來香港跟我練拳，那時候己服高血壓藥。
人到中年，練拳吃藥，就是延命。
其時他在加拿大是練楊式太極，師傅叫他眼要往前，往遠方
看。
固此，頭仰，眼吊，板腰，氣往上沖，意匯上丹田。
如此再練下去，高血壓必定更偏。太極將會是他的致命拳。
一般來說，患高血壓者，應意守下丹田，或湧泉穴。
沒有經驗的師傅，一味只看拳式而粗心大意，結果終會傷害學
生健康。
邵保勝 14. 3. 2003
3. 《昏睡難醫》
曾遇到一位很勤力的靜坐學員，可惜她長期習慣練功中睡著。
靜功昏睡，皆因未懂調神之法。
還有其他如身法問題，暫且按下。
昏睡原因，乃陰氣多結在上，陽氣多聚在下，陰陽不調和，神
就易散。
補救之法，是「提」。
提氣，提神，元神歸位，陽氣上升，陰氣下降，就會天清地
朗，昏睡全消。
「提」後，要把真氣存於丹田而不泄才可。
各家各派都堅信自已功法功理，此情在所難免，如仍執迷不
悟，實久病難醫，只有嘆奈何。
邵保勝 14. 3. 2003
4. 《走火入魔》
有日，一位勤力練功者來請教樁法。
問為何自已己很勤力，功力還遲遲未到。
為何同期的同學比自已快上手。
問他練功情況。
答道：每天早晚各一小時站樁，及加上練拳一小時，都是一邊
看電視一邊練的。
這個情況發生在初學者身上比較普遍。但對一個練了四年多拳
的人來說，情況可能很嚴重。
所謂靜功，除了不動，就是要靜。
自然地進一步會產生靜中求動，動中求靜的感受來。
觀看電視，一是入不了靜，靜而不知動，呆站而已。應當知道
所謂心不留境，景不留心，天地動，而我心不動的意思。
二是易生幻象，走火入魔而出偏。心在電視上，外景是被動
的。
勤練電視功，入不了靜，只能練外。練外也好，好過沒練。
邵保勝 15. 3. 2003
5. 《橫氣悶胸》
一氣功修練者走來詢問功法問題。
問為何悶氣橫胸，老是灌不下。丹田空洞，儲不到氣。
於是著他示範如何練。
他雙手放在胸前，按掌輪臂，打圈磨盤，時順纒，時而逆纒。
如是者，謂搞兩三小時等閒。
他又問為何如此勤練，也長不出了功。
姑且暫不論他練的甚麼氣功，由誰所傳。
最大問題是：無。
無知，無法。
知，是由內至外。法，是由外至內。
內動外動不協調，只能說是乾磨亂扭。
最壞就是努氣在胸，長期悶氣不下，易出偏。
見議他留意從慢、氣順、小動開始，慢慢體會。
或再找其他名師學習。
邵保勝 15. 3. 2003
6. 《麻痺顫抖，變硬倒流》
昨日收到梁同學電郵如下。
邵教練 ，有些問題想問，不知可否在網上發問：
1. 行拳時 ，食指自動撓起 (拳友笑似蘭花手)，會否影响氣的運
行 ，需不需更正，還是順其自然呢 ?
2. 練拳和站樁時 ，手指麻痺、顫抖，是否正常，還是儘量保持
放鬆 ，像日常生活一樣。
3. 最近每當卧床時，小腹以上 - 胸口 及右頸部，有種被填滿及
變硬的感覺，好像體液倒流而上，請問有沒有特別原因呢 ?
同學有問題，當然歡迎，無論是經何媒體，定必盡力解答。
首先，這位同學十分勤力，雖然拳齡不足兩年，但以上所問，
所感受，己非一般拳友能及。同學說只是站太極樁，練太極
拳，並沒有練其他門派，或氣功之類。
食指，是引導內氣的發動機。撓起是提，是拔，是運，是打，
是發。屬綱，屬外。綱猛如形意拳，八卦掌，南拳等也有喜直
食指的。有意識的撓起並不是蘭花手，而是高手行拳時經常用
到的。只不過同學還未會收，
不懂藏而已。但練楊式或24式時，要注意掌形，過份撓食指則
會破壞含、吸、蓄、發諸勁。
過長時間撓指，內勁聚而不發，手指麻痺、顫抖是緊張的結
果。但如果麻顫是由鬆化而來，則作別論。但一味只是鬆柔，
而沒有勁點，就如沒有練過拳一樣。
倒流是意識功，卧床時只宜練順流功法，意會湧泉穴，全身放
鬆。同學拳齡尚淺，如同時自練多種氣功，易出偏。總之，經
常留意，及早修正為上。
邵保勝 16. 3. 2003
7. 《追求氣感，大可不必》
有個別同學報稱有氣感，其他同學着急地也往說的那裡找。怕
沒有氣感就落後了一樣。又道聽旁說，某某的氣己過了頸，直
達百會穴云云。
其實每個人對氣的敏感度也不一樣，不用比較，也沒有先後得
失。
養生功的成效是長期練習的結果，不會是二三個月的事。表面
的感覺，急隱忽現，對養生沒有多大好處，反而有害。可能是
血氣沖到某個位置，那裡就散氣。
這個其實是滯的現象，長期如此，則是反其道而行。
養生功强調的是老老實實地練，慢慢長功。功夫到的時候，好
像河水一樣，水到渠成。五臟六腑得到滋潤，氣通四梢，順理
而成章。不知怎樣，己經怎樣。追也無從，學也無從。
原來成績是千千萬萬個小改變而成，而不是一二個大變的緣
故，三言二語很難講清楚，這樣根基才深厚。
邵保勝 22. 3. 2003
8. 《練內的重要》
有同學的友人往參加野外訓練，因强做用手引體的動作，事後
筋膜發炎，即內傷。
平時靠器械輔助的運動，練得一身筋肉，一旦筋疲力倦之時，
內動幫不了忙。
所謂養兵三萬，用在一朝。如果平時有練習氣功之類的運動，
內臟就得到第二重保護。一般來說，內家拳能有養生的功能，
相信就是跟練內，還有加強抵抗突如奇來的無情力有關。
通常站樁三月，己經有相當抗打能力。這並不代表可以經常用
來表演，或試功。
這種不要命的測試，不見議，亦不可取。
內功修養可能一生只用一次，如能保命，己經值得，只要有信
心，不用經常試功。
再者，練拳不練功，到老兩手空。希望這位朋友不要再玩命，
及早從「養」開始調理身體。
邵保勝 25. 3. 2003
9. 《頭暈腦漲》
一日，遇一新拳友，得知她拳齡不淺。傾談之中，發現她經常
有頭暈腦漲之毛病。
問她可有找出原因，此病跟練拳有沒有關係。答道：無得醫，
老毛病。她自問打拳十餘年，堅持不會因拳而出岔云。但又
說，停一段時間不練，情況會好些，如一開始重練，毛病又
來。因愛拳的關係，忍痛也要練。
待會看她打拳，才明白原因。她行拳時，表現得很陶醉的樣
子，搖頭擺腦，好像着了魔一樣。但是一點氣，半點意也沒
有。動作生硬，一點也不老練。相信言走火尚遠，極其量只是
姿勢不準而已。
其實簡單如含胸拔背，懸頂掛腮的要求做不好，練拳反而有
害。因運動時，頭部血液供應減少，越練毛病越壞，做成長期
頭暈等症。
醫治之法，不在拳，在心。堅持打自我陶醉拳，「自專」比健
康重要。改不了心，也斷不了症。
邵保勝 26. 3. 2003
10. 《腳氣感》
一位友人是長跑運動員，她沒有練過氣功或任何武術。說也體
會到由腳底而來的氣感，問跑步是不是氣功之一。
這其實是一種心血管機能改善的現象。經常走路的人，體內毛
細血管比一般人發達，心血管功能比較好。
長時間的跑步，血液在重力、和離心力的作用下湧入足部，引
起麻漲感。這種情況和站椿一樣，當停止運動或練功時，血液
迅速回流入心臟。經過長期練習，身體健康自然得到改善。
跑步不可能是氣功之一。最明顯的分別是呼吸的頻率，一種是
喘氣，而另一種是深沉呼吸，具有毫無壓迫感的代償性補充作
用。
氣功是養，不會練疲。腳底有麻痹感，跟氣功是沒有太大關
係。
邵保勝 7. 4. 2003
11. 《氣功是騙人的把戲》
一位拳友跑來忠告我，說道氣功是騙人的，不要上當。
真是多謝。問怎樣騙，騙了你甚麼？
他答道：從小己練武，至今四十多年，十八般武藝，全部有研
究。根本沒有氣這回事，變戲法而已。
變，要有道具，我不是魔術師，不會變。跟著問他：你有氣
嗎？半響也說不出話來。
其實他也沒錯。只不過程度跟不上，原因可能是忽略了一樣重
要的東西。
這個就叫做《意》的東西罷。國王的新衣，要自已身體力行，
才可穿上。一早己否定沒有，一定看不見。
不過，如果容易及隨便也可以看到的表演，都不會是好東西。
找到了門，要自已願意進才可以。
邵保勝 10. 4. 2003
12. 《童子功不是無敵》
今天巧遇闊別多年的師兄弟，寒喧之後，說己經放棄練功，改
變嗜好行山。聽說他曾遇數高手，全部敗北。久思不明所以，
一氣之下，決定離隊，說不是練武材料云。
師兄當年是練童子功的，功底不錯，我們幾個同門都沒他那樣
堅硬。他堅持不肯練套路，只把身體練得很結實，而發勁亦可
以。可是，往時跟人交手，時而威風八面，時而輸得很難看。
童子功其實不只是練外，還要練內。硬功固然容易初嚐甜頭，
但還是要配合身法，步法，變招，隨機應變，總體要打一個
「巧」字。
練內的重要，是怎樣才能保持年青時如童子般的身體。生理，
體能都可以快速充電，回復作戰狀態，所謂渾身是勁。
以交手試功為練武目的，最後亦會因此而放棄。
如果看打拳是一種藝術，不斷有新的體會，就不會輕言「休」
了。
邵保勝 23.5. 2003
13. 《易筋經，經筋易》
最近一位新同學來找我想進修氣功，說己練易筋經氣功等一年
餘，身上有蟻咬感覺云云。照例著他玩幾招看看。發覺除了神
情認真外，內外氣欠俸。老實把實情相告，他一時不能接受過
來。
情形跟與一個你很愛慕的人分手一樣，總是捨不得。總是找個
原因說服自已，
己往的日子不是白過白練。總是留給自已一些面子，不會是走
漏了眼吧。
不能接受過來的還須接受。但他仍然希望加上新的元素，把以
前的氣功紏正，才不會浪費以前的光陰與苦心。他的情況，我
是很理解。
如果升讀大學，小學的課本你也會經常溫習嗎。
一滿杯酸果汁，要加多少水才可以變成一杯清水。不只是浪費
了酸果汁，連加入的水同樣也浪費了。最好的辦法是換了個新
杯子，重新來。雖然短時間可能只得半杯水，但到底也是清
的，是純淨的。
「易筋」，「洗髓」的字義，不就是說明「更換」和「清洗」
的意思嗎。希望同學明白。
邵保勝 26.5. 2003
14. 《零開始》
近日，一位新拳友對我說所有功夫都差不多，自己學會的已差
不多，合進修的再沒有幾多，再學拳的目的，就是找伴玩玩而
已云。
原來他學的所謂功夫，就是套路。一般三十餘套流行的內外家
拳，他都說玩過。
聽來很不簡單，見識很博。
見他玩幾下動動身子，我彷然大悟。博的意思，原來是表面廣
度，不是深度，即是無根。
他最大的壞習慣就是沒有一個定勢是對的。打套路演拳式的基
礎，好像玩音樂，有板有眼，音調準才可以。
這種拳友，出現的不會很多。功夫是修養來的，修可自修或與
人共修，但養只能靠自已，見議解決的方法是禪定，一切從零
開始。
不過，第一關要過的，就是「覺悟前非」。零開始的意思，就
是往無極尋。太極拳的起勢，就是說要從零開始。
零的學問，不簡單。
邵保勝 27.5. 2003
15. 《點穴救命》
一位拳友問是否有點穴這回事，電視電影經常描述的是否真
的。
中國的學問系統，和西方的不同。思考的方法不一樣，解決問
題的方法自然不同。但相同的，就是經過長期驗證確實的，才
可以廣傳，流傳，應用。不合時宜的，不合一般人練的，自然
變成秘傳，古方，跟真假沒有大關係。
以下是我的一個小經歷。
故事發生在1983年間。一次我乘坐鐵路列車往西北大漠途中，
晚上聽到隔鄰房間突然傳來女子慘叫聲，哭啼叫救命。車卡中
所有乘客都驚醒了，全都跑過來看。
原來是隔鄰女子的手抱嬰兒突然昏迷，不醒人事，不像是睡著
的。當天晚上列車沒有醫生，大家都嚷著要做急救。擦油，推
拿，掌拍，嗅鹽等都無效。數分鐘後，大家不知所措，剛才七
咀八舌的聲音都慢慢的收下來。
我不是醫生，當時在旅游途中，而且該國情況跟今天不同，都
不敢亂說話。但眼見嬰兒開始由柔軟變抽搐，情況己不妙。我
於是上前跟女子解釋穴位急救，及後同意讓我推拿試試。我用
的是一般技擊後，解穴的手法。首先由上至下，百會，人中，
中冲，合谷，大敦等穴位試按。無效！
當時我不能做英雄，但也不可以失。最後一招，我暗中對準嬰
兒左手十王穴，用力一壓，嬰兒立即驚醒，哇哇狂哭。及後發
現被壓穴位上，皮肉都破了，還流著血。
事後細節暫按下不表。我的經驗是：點穴可以教命，但亦可致
命，不能隨便試功。
邵保勝 28.5. 2003
16. 《古拳式》
有日，一位道友來請教陳式拳。他人比較主觀，但打拳很認
真，事事追求根源，原汁原味，所以知道的東西不少，而問題
也不少。
我們這一代，有照片，有錄像，流行的拳法，拳式可以比較完
整傳下去。至於從古拳譜所記載的，因相隔一段時期，有很多
己失傳，或只有譜，而欠缺心法。
他玩的拳種包括和式及趙堡架，己經算是較少改動的流派。但
仍迷戀著一些無法理解的古譜拳式，討論查證，希望一日自已
能夠搞通。追求最高境介，要最快的拳，要最勁的功法，要知
道無敵的拳是怎樣練，改動過的就不會是好拳。最好功力如下
載軟件一樣，按一下鍵盤即成。如此學拳態度，見人見智。
追求式子上的功夫，窮一生也未必學齊。其實拳只在一念之
間，一理通，百理明。
老老實實認真打好自已的拳，功夫就在其中。功深不在式子
上，只在乎你有多少悟根而已。
所謂功夫不到終是迷。不通，就是不通，沒有一個式子會打得
合格。
邵保勝 14. 6. 2003
17. 《救命招》
拳友經常問這招怎用，那招如何避。學習不只是身體與肢體的
事，最重要的是訓練思想。行動由腦去指揮，腦做出的决定在
於消息來源，環境，和危急程度。
所謂養兵千日，用在一朝。以下是一則真人真事。
有日，我乘九鐵往上水，下車後從月台拾級而上之際，迎面有
一大漢聽到車門快關的警告，忽然發狂向下沖。他要從我和欄
杆之間閃過，但闊度只有四分之一身位！
事發突然，左右閃避無從，身子傾前都沒可能，只有一碰。如
我不即時反應，一定人仰馬反跌倒，腦必向下級後跌。
那時腦子沒有預備甚麼，只把尾閭一收，頭頂頸豎，順勢一
抖。電光火石一碰，我身子好像一根釘子，給大鐵錘重重迎頭
一擊，狠狠地往地下鑽。
那名大漢，似體力工人打—扮，一碰後，從欄手杆上，攔腰飛
過隔鄰級梯。他受傷與否，我沒心情關照。換了我是一老者或
小朋友，則後果不敢想象。如此不理
別人死活之徒，世上不會遇到很多吧。
若問我用的是甚麼招，那一勢，我也不知道。只知道當時頭頂
出現幾輪黃色小星星。相信救命招是平時練習反應所得，而不
是强記對拆式子。
邵保勝 16. 6. 2003