El entrenamiento regular de los niños y adolescentes es cada vez mas frecuente en el deporte y se emprenden a edades tempranas a una intensidad cada vez mayor.

En un principio, los deportes para niños y adolescentes deben aplicarse de una manera divertida y no significa un entrenamiento duro y doloroso. Los principios según los cuales entrenan los adultos no pueden aplicarse directamente a los jóvenes sino que se deben adaptar a su desarrollo.

Los riesgos de permitir que los adolescentes entrene y compitan regularmente pueden observarse de distintos ángulos fisiológicos, psicológicos y ortopédicos. Los efectos del deporte sobre estos últimos se pueden dividir en tres grupos.

• Efectos sobre el desarrollo músculo - esquelético

• Lesiones debidas a accidentes (lesiones traumáticas)

• Lesiones debidas a abuso

Este programa preventivo esta basado en 7 puntos

1 El calentamiento "ejercicios"

2 La coordinación "ejercicios"

3 La Flexibilidad "ejercicios"

4 La velocidad "ejercicios"

5 La fuerza "ejercicios"

6 Enfriamiento "ejercicios"