Hidratación

El agua es un nutrimento de mayor importancia, ya que representa el 50 por ciento del peso corporal, la cantidad de agua difiere o varia en cada individuo.

Funcionalmente el agua es:

• Vehículo solvente de los compuestos químicos que derivan la digestión de los alimentos.

• Hace posible la absorción de alimentos.

• Transporta nutrimento.

• Mayor constituyente de la masa muscular.

• Regula la temperatura corporal.

• Ingerida.

• La compuesta de diversos nutrientes.

• Derivada por nutrientes.

La ingestión de líquidos durante el ejercicio prolongado no debe ser exagerada ni escasa sino regulada.

• Los beneficios de la hidratación son:

• Diminuye el estrés cardiovascular.

• Disminuye hipertermia (aumento de la temperatura corporal) .

• Aumenta el rendimiento físico.

• Consuma líquidos (en especial agua) 15 minutos antes de la actividad y posteriormente 150 200 ml en intervalos de 15 minutos.

• Consuma bebidas que le aporten verdaderos nutrientes a su organismo como los jugos naturales de fruta.

• Evite bebidas con gas (gaseosas) ya que pueden alterar su digestión durante y después del entrenamiento.