Enfriamiento

Dejar que los latidos de tu corazón desciendan gradualmente ayudan a prevenir un excesivo estancamiento de la sangre en las extremidades inferiores reduce el dolor muscular y agiliza la renovación de los desechos metabólicos como el ácido láctico.

Los ejercicios de estiramiento después de un ejercicio intenso son esenciales para mantener la flexibilidad, e incluso son más importantes que en el calentamiento.

• Camina durante tres minutos a un ritmo suave teniendo en cuenta la respiración.