Periodo de Calentamiento
Los ejercicios de calentamiento están diseñados para preparar al cuerpo a seguir una actividad deportiva. Tienen dos funciones prevenir la lesión y mejorar la ejecución .
El trabajo físico aumenta el gasto energético y le temperatura de los músculos y esto a su vez conduce a las mejoría de la coordinación con menos probabilidad de lesión.
El calentamiento progresivo lleva a una marcada disminución del riesgo de lesión y a una mejora de la ejecución mientras que al mismo tiempo proporciona cierta preparación psicológica para el trabajo a realizar.
Los ejercicios de calentamiento deberán empezar con movimientos de los grandes grupos musculares ya que son las zonas principales en donde se redistribuye la sangre. Tras este calentamiento general pueden empezarse los ejercicios más especializados.
El efecto del calentamiento desaparece rápidamente y de forma ideal el tiempo entre el calentamiento y la competición no deberá superar los diez minutos.
¿Cómo calentar?
Calienta los músculos y ejercita la respiración practicando lo que a continuación se indica de tres a cinco minutos.
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