基本站姿

在能夠做出各種優美動作之前學生必須先學懂如何正確地站立，一個正碓的站姿關乎到上半身的重心的放置、盤骨的位置等。

假設你站在第一位置，一個正確的站姿包括以下幾點：盤骨必須放平和保持垂直，並無傾前或傾後；腹肌緊收，感覺肌肉是拉向上的，而下背(lower back)至股肌則收緊並感覺拉向下，但切記胸骨要放平；肩膊放鬆，頭頸垂直。如果手是在brabrae位置的話雙手應放在比肩膊前一點的位置。

現時有很多學生只掛著做出一個180度的第一位或雙腳完全拼合的第五位而過度打開，令重心都墜在腳掌內側和小腿，更重要的是這令盤骨的位置向前傾，嚴重影響了站姿的平衡，這不但只令人難以平衡，且會令腳的筋腱因受到過多壓力而受傷。這種錯誤切介切介。

如何Turn out： Turn out可說是芭蕾技巧中其中一個最重要的概念，無論是最基本的plie、tendu，還是pirouette、adage，以至所有大跳小跳batterie Pointe work等都是靠雙腿的Turn out來維持的。

課堂外的姿勢良好與否對舞蹈動作也有影響

自然正確姿勢

不良姿勢 , 陷入的及過彎的背部 , 骨盆向前傾斜

正常之芭蕾姿勢

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