增强 arches，ankles 和 feet 的力量
以下的三種練習己於本站其他網頁介紹過，為了更清楚了解有關動作，現在再用動畫重覆一次
RELEVE
ARCH STRETCHES
RELEVES with a Twist ！
這個 "releve with a twists" 可改進您的平衡、ankle(腳腕)力量和一般腳力量。單手抓着手扶捍， 如果您的平衡不能做到 100%，先開始以兩隻腳做直至您能做到平衡為止。然後再用單腳做左右交替。最後可脫離扶扞做•你可在梯級或凸起的平台做。練習動作請參考本站 "强化腳弓" 編。單腳升級做可一腳做 passe 如上圖。
