訓練提示

PLIES

做　plies　的時候，是慢及平穩地做，不要停留在某一個位置，要連貫地做。所以要在做動作時聽音樂，不要數拍子。

如果做　Plies　的第二位置比其他同學高，只要用盡音樂的時間去做便可。

牢記你的背部要保持直，身體要向上 pull up 拉高。

留意你的肩膀，不要縮起。

在第四位置及第五位置時，小心不要將身體傾向前腳或後腳，把力量放在兩腳之間，雙腳的前膝蓋要同時打開，不要將後腳的膝蓋推向前，由其是做　Grand Plies　時，要特別注意。

在　Grand Plies　中一定不可以蹲得太低，因為會將身體坐在腳跟上。

做完　Grand Plies　後，當要起身時，記住把腳跟落地後才能站起。

Battement Tendus

Battement Tendus　是一個開始的動作到　Grand Battement　結束是練習腳部向外turnout（開）的動作之一。

無論working leg由第一或第五位置擦到第二或第四位置，腳趾都不能離開地面。

雙膝要拉直，不可放鬆。

working leg返回第一或第五位置時，首先經過半腳掌，然後將腳趾及腳掌慢慢緊貼地面拉入第一或第五位置，雙腳要保持拉直 .

Cou-de-Pied Positions

Petit Battement Sur La Cou-de-Pied 是一個較難的動作，年級越高，Cou-de-Pied 的速度便會越來越快。Cou-de-Pied 的正確位置是在踝關節位置，working leg 是 "Sickled out" .

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