過度伸展動作 [HYPEREXTENSION]
芭蕾舞中有幾個基本的訓練姿勢，而這些基本的訓練姿勢都有一各共同的特徵，就是使膝關節呈現過度的伸展 (hyperextension )及下肢採外旋 (turnout)動作。 這些動作包括了基本動作中的第一動作,第二動作及第三動作。足部的外旋動作也就融入了芭蕾的基本動作中了。例如芭蕾的第二動作，是當足跟著地的同時，並將腳尖朝向遠離膝關節的位置，而下肢同時向外旋轉遠離身體中心線。其他的四各基本動作，亦須維持下肢的外旋。 過去的研究顯示了專業的芭蕾舞者在下肢方面通常因為下肢過度使用而產生下肢功能性動作異常，如髕骨疼痛。
芭蕾舞是人們透過音樂，思想和動作，把自己的情感表達出來。就芭蕾舞技術而言「外開」(turn-out)是依重要課題。這個動作是將下肢向外呈放射性延伸，也是芭蕾舞中五個基本腳位置的技術理論基礎。
待續