減肥，本是俗事一樁，不過，卻可以“雅”的方式實現。練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。因為，芭蕾具有很強的塑造個人氣質和形體的效果，哪怕在靜止時也在消耗著脂肪，減肥效果非常好。
健身操能使人在激烈的動作中產生一種脂肪在燃燒的快感。而成人形體芭蕾的運動是內在的靠肌肉對抗來完成的，並由此促進表皮血液的循環，它特別強調在充分的伸展中體現和諧與優美。形體芭蕾是一種無氧運動，以芭蕾舞的基本動作為訓練內容，其健美力度是一般健身運動無法比擬的，開、蹦、直是芭蕾的三大要素，具有收縮肌肉纖維的功能，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔，同時在優美的音樂伴奏下，陶冶情操，讓美麗得到直觀而又含蓄的展現。
芭蕾的動作強度不是很大，但是更強調肌肉的耐力和身體的柔韌性，更要求細節的到位。練芭蕾還可以學到控制自己肌肉的方法。另外，形體芭蕾的最大好處是適應面廣，任何能站立行走的人都可以參加，芭蕾裡不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。
美體同芭蕾形體的區別
1、根本的區別是：
目前所有健身房的芭蕾形體幾乎都是把舞蹈教室裡的芭蕾基訓（基本訓練）課照搬到了健身房，並未經過人體鍛煉的改造，而基本上隻進行了簡單的大眾化芭蕾訓練的改造。美體塑形課同樣源自於舞蹈，但是它是專門為健身塑形而創建的一們健身課程，它提取了多個舞種訓練對人體的有益部分，剔除其專業性、逆反人體性及程式訓練等等，有機糅合，以人體的骨骼、肌肉為出發點，來鍛煉人體、改造人體及培養藝術型的氣質。
2、訓練方法的不同：
由於芭蕾形體是把舞蹈教室裡的芭蕾基訓（基本訓練）課照搬到了健身房：一樣的擦地、一樣的蹲，一樣的把上把下，與對待專業學生一樣的要求、一樣的套路（隻是難易之別）：開繃直……這些動作是每一個專業學生成為演員的必經之路，但是對於健身目的的鍛煉者而言，則沒有多大的意義。
然而美體塑形課盡管由芭蕾等舞種中提取、改造而成，它打破了程式的舞蹈練習模式，把各種有益的練習加以糅合改良，以正確合理的人體骨骼與肌肉為基准進行訓練。沒有花哨的組合、套路，隻有目的明確、指向性強的遞進式練習。練習目的性強
3、訓練成效不同
芭蕾基訓雖然有一定的塑形作用，但是，畢竟是屬於專業學生的專業基本功訓練課，而不是健身塑形課，不可回避的含概了很大部分逆反人體的專業所需性的東西。而且就它的塑形性也基本隻對自小練習芭蕾的人才有效。盡管部分成年人堅持數年，也略有效果，但是就這樣照搬，對大多數的人來說，根本不實際，也甚至無益。因為專業芭蕾需要的開（身體的軟開度）、繃（身體與肌肉等等）、直（身腿手脖等等）對多數成年人來說，已經是不可能達到的（因為，對於大多數非專業青少年來說也是不容易做到的），但由於芭蕾基訓的本身訓練，做不到就沒有了訓練的意義、達不到練習的要求。但是要做到，骨骼已經成型。也因此為什麼堅持下來的寥寥無幾，而這幾個也都是出於對芭蕾的熱衷。
美體塑形課由於它的教學特點與訓練內容的柔和以及以人體的骨骼、肌肉為主的出發點，用最輕鬆、最簡單的方式與姿勢，對練習者進行練習，對其身形進行糾正。而且還可以使練習者隨時、隨地都可以進行練習。直接而又顯著的改善脊椎、肌肉、外形。
4、適合人群
芭蕾形體更適合於身體條件好、熱衷與芭蕾的愛好者練習。美體塑形課則適合於大多數人練習．但是，芭蕾形體也並不是一無是處，它對人的氣質培養是很不錯的。
對於芭蕾形體與美體塑形課這兩門同祖同宗的課程，但是其根本面向的人群不同、訓練的根本目不同。所以隻有大家自己仁者見仁、智者見智、親歷親為給自己進行選擇．