這是由美國 Dr. Agatston 自已發明之減肥餐單。據說進食照此餐單提出之食物,一個月後可減約 4 至 12 磅。
可吃的食物 牛肉:無脂肪的西冷牛扒和牛柳 家禽:切勿吃皮。春雞、火雞及雞胸肉 海鮮:全部可吃 豬肉:加拿大煙肉、烚火腿、裡脊(嫩腰肉) 牛仔肉:排骨、腿 午餐肉:無脂肪或低脂 芝士: 無脂肪或低脂 果仁: 花生醬、花生、合桃 蛋:可連蛋黃吃 菜: 大部分都可吃,包括蘑菇、番茄 油類:只可吃橄欖油 甜品: 無糖甜品 |
不可吃的食物 牛肉:牛腩、牛肝、帶脂肪的肉眼朳 家禽: 雞,鴨,鵝的翼和腳,經過加工之家禽食品 豬肉: 蜜糖燻火腿 牛仔肉: 胸肉 芝士: 全脂 (未減脂肪) 菜:紅蘿蔔、粟米、番薯、薯仔、甜菜頭 生果:全部生果和果汁都不可吃 奶類製品:全部不可吃,包括低脂奶、雪糕、酸乳酪 澱粉質:全部不吃,如麵包、白飯、意粉、 酒類: 戒絕 |