這是由美國 Dr. Agatston 自已發明之減肥餐單。據說進食照此餐單提出之食物,一個月後可減約 4 至 12 磅。

可吃的食物

牛肉:無脂肪的西冷牛扒和牛柳

家禽:切勿吃皮。春雞、火雞及雞胸肉

海鮮:全部可吃

豬肉:加拿大煙肉、烚火腿、裡脊(嫩腰肉)

牛仔肉:排骨、腿

午餐肉:無脂肪或低脂

芝士: 無脂肪或低脂

果仁: 花生醬、花生、合桃

蛋:可連蛋黃吃

菜: 大部分都可吃,包括蘑菇、番茄

油類:只可吃橄欖油

甜品: 無糖甜品

不可吃的食物

牛肉:牛腩、牛肝、帶脂肪的肉眼朳

家禽: 雞,鴨,鵝的翼和腳,經過加工之家禽食品

豬肉: 蜜糖燻火腿

牛仔肉: 胸肉

芝士: 全脂 (未減脂肪)

菜:紅蘿蔔、粟米、番薯、薯仔、甜菜頭

生果:全部生果和果汁都不可吃

奶類製品:全部不可吃,包括低脂奶、雪糕、酸乳酪

澱粉質:全部不吃,如麵包、白飯、意粉、

酒類: 戒絕

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