กลุ่มงานรังสีวิทยา
สำนักงานปรมาณูเพื่อสันติ
ถนนวิภาวดีรังสิต จตุจักร กรุงเทพฯ
10900
|
กลุ่มงานรังสีวิทยา
สำนักงานปรมาณูเพื่อสันติ |
|
ไม่เครียด
|
|
ความเครียด
นอกจากจะทำให้ร่างกายเราไวต่อรังสีแล้ว ยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆมากมาย ลองมาดูวิธีลดความเครียดที่ไม่ต้องไปเสียเงินแพงๆ
|
|
ร้องเพลง
|
ฟังเพลง
|
เล่นดนตรี
|
เต้นรำ
|
 |
 |
 |
 |
|
เล่นกีฬา
|
ปลูกต้นไม้
|
เดิน (เดินอย่างไรให้ไม่ทุกข์)
|
  |
 |
  |
วาดรูป หรือดูรูปที่ทำให้สบายใจ |
|
(หากชอบรูปแนวนี้ www.kincadeart.com) |
|
อ่านหนังสือที่ทำให้รู้สึกสนุก สบายใจ และได้แง่คิด |
|
จากหนังสือ "สาวิกา ฉบับที่ 40" เสถียรธรรมสถาน |
|
จากหนังสือ "สาวิกา ฉบับที่
40" เสถียรธรรมสถาน |
อาหารใจ - ให้อภัย ใจเย็นๆ ที่ศรีราชา มีภัตตาคารอาหารทะเลแห่งหนึ่งที่ขึ้นชื่อลือชามากในด้านฝีมือการปรุงอาหาร สิ่งที่สะดุดใจผมมากกว่าอาหารก็คือแผ่นรายการอาหาร หรือที่บางคนติดเรียกภาษาตะวันตกว่า เมนู อาหารแต่ละรายการจะปรากฏชื่อและราคาในแผ่นรายการนั้น ตอนล่างของแผ่นรายการจะมีตัวอักษรพิมพ์ไว้ 4-5 บรรทัด ผมหยิบขึ้นมาอ่าน ได้พบข้อความว่า "ถ้าท่านสั่งอาหารไปแล้ว อาหารมาถึงโต๊ะของท่านช้าไปหน่อย ทั้งๆที่บางทีลูกค้าที่สั่งอาหารทีหลังท่านกลับได้อาหารก่อน ขอได้โปรดเข้าใจว่า อาหารแต่ละชนิดมีวิธีปรุงต่างกัน บางอย่างปรุงง่าย บางอย่างปรุงยาก บางอย่างต้องใช้เครื่องประกอบหลายชนิด และต้องใช้เวลาปรุงนานหน่อย เพื่อให้ได้รสชาติที่ถูกปาก ฉะนั้น ถ้าหากอาหารมาถึงโต๊ะของท่านช้าไป โปรดเข้าใจด้วยว่า นั่นเป็นเพราะเราต้องการปรุงอาหารให้ดีสุดฝีมือเรา" ด้วยความติดใจข้อความแบบนี้ ผมก็หยิบรายการอาหารแผ่นอื่นมาอ่านดู ก็พบข้อความตอนล่างอีกว่า "ถ้าบริกร กิริยามารยาทไม่เรียบร้อย หรือพูดจาไม่สุภาพ ขอได้โปรดมีเมตตาและเข้าใจด้วยว่า นั่นเป็นเพราะเขาเรียนมาน้อย ถ้าเขาเรียนมากกว่านี้เขาก็คงไม่ต้องมาเป็นบริกร" เห็นข้อความอย่างนี้แล้ว ก็เอ่ยปากตำหนิเขาไม่ได้ เพราะความจริงเป็นอย่างที่เขาว่าไว้ ตัวอย่างนี้ ทำให้ผมต้องเก็บมาคิด และมองเห็นว่าความแตกต่างของคนเป็นสิ่งที่ต้องยอมรับ ถึงแม้ว่าเขาจะเป็นคนเหมือนกัน แต่ในความเป็นคนก็มีความแตกต่างกันในด้านการศึกษา ทัศนคติ นิสัยใจคอ สิ่งแวดล้อม ซึ่งล้วนแต่เป็นสาเหตุของความแตกต่างทั้งนั้น คิดอย่างนี้ได้ ก็จะใจเย็นขึ้น ยับยั้งชั่งใจมากขึ้น และเคารพผู้อื่นมากขึ้น จาก "ชีวิตธุรกิจ" โดย ประสาร มฤคพิทักษ์ |
|
ไม่อยู่ใกล้คนพาล คบเพื่อนดีๆ
|
|
ไม่คิด ให้เครียดเพิ่มขึ้น
|
ลืมสิ่งที่ทำให้เครียด
|
 |
 |
|
|
 |
|
หลับให้สบาย
|
พักผ่อน หย่อนใจ
|
|
 |
 |
|
|
พิจารณาปัญหา เปลี่ยนมุมมอง
|
|
 |
ทั้ง
3 อย่าง ถ้าดูจากด้านบนด้านเดียว ก็จะเห็นเป็นวงกลมเหมือนกันหมด แต่ถ้าเปลี่ยนมาดูด้านข้างก็จะพบว่า มีรูปทรงต่างกัน ฉะนั้นการเปลี่ยนมุมมอง ก็อาจช่วยให้เห็นสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น |
|
"พุทธทาสที่ข้าพเจ้ารู้จักในทางการเมือง"
(จาก www.thaksin.net) |
|
"......ผมยอมรับว่ามีอยู่ช่วงหนึ่ง
ผมป่วยเป็นโรคทางวิญญาณ ช่วงนั้นผมเป็นรองนายกฯ ในสมัยที่คุณบรรหาร ผมป่วยทางวิญญาณต่อเนื่องมาเป็นปี
จนผมพักจากการเมืองไปช่วงหนึ่ง ภรรยาผมนี่ละครับเป็นคนบอกว่า ท่านพุทธทาสได้พูดคำว่า self ภาษาลาตินเรียก
ego ภาษากรีกเรียกเซนทีกอนที่แปลว่า center นั่นก็คือ ภรรยาผมบอกว่าเธอป่วยแน่ เธอพูดคำว่า
self ผมจึงเริ่มรู้สึกว่าผมป่วยจริง ผมจึงไปหาแพทย์แพทย์ของ |
|
ถ้าเครียดเพราะถูกเขาว่าหรือนินทา |
| คนเราเมื่อมีลาภ
ก็มีเสื่อมลาภ เมื่อมียศ ก็มีเสื่อมยศ เมื่อมีสุข ก็มีทุกข์ เมื่อมีสรรเสริญ ก็มีนินทา เป็นของคู่กันมาเช่นนี้ จะไปถืออะไรกับปากมนุษย์ ถึงจะดีแสนดีมันก็ติ ถึงจะชั่วแสนชั่วมันก็ชม นับประสาอะไร พระพุทธเจ้าผู้ประเสริฐเลิศยิ่งกว่ามนุษย์และเทวดา ยังมีมารผจญ ยังมีคนนินทาติเตียน ปุถุชนอย่างเราจะรอดพ้นจากโลกธรรมดังกล่าวแล้วไม่ได้ ต้องคิดเสียว่า เขาจะติก็ช่าง ชมก็ช่าง เราไม่ได้ทำอะไรให้เขาเดือดเนื้อร้อนใจ ก่อนที่เราจะทำอะไร เราคิดแล้วว่า ไม่เดือดร้อนแก่ตัวเราแลคนอื่น เราจึงทำ เขาจะนินทาว่าใส่ร้ายอย่างไร ก็ช่างเขา บุญเราทำ กรรมเราไม่สร้าง พยายามสงบกาย สงบวาจา สงบใจ จะต้องไปกังวล กลัวใครติเตียนทำไม ไม่เห็นมีประโยชน์ เปลืองความคิดเปล่า ๆ พระภิกษุพระยานรรัตนราชมานิต |
| มองโลกในแง่ดี คิดให้เป็น |
 |
| มีความสุขกับงาน |
 |
| รู้ว่าไม่มีอะไรมีค่าพอที่จะให้เราต้องเครียด | |||
| สิ่งทั้งปวง ควรหรือ จะถือมั่น เพราะว่ามัน ก่อทุกข์ มีสุขไฉน ยึดมั่นมาก ทุกข์มาก ลำบากใจ ปล่อยวางได้ เป็นสุข ทุกคืนวัน พระธรรมวิสุทธิกวี วัดโสมนัสวรวิหาร |
|||
|
ดูความเครียด หรือความรู้สึกเศร้า
มีอะไรที่คงอยู่ตลอดเวลาได้ |
 |
 |
 |
หายใจเข้าออกอย่างสบาย (หายใจเข้า รู้สึกสดชื่น หายใจออก รู้สึกผ่อนคลาย) |
|||
| มีสติอยู่กับปัจจุบัน |
 |
| ของเรา จริงหรือ |
|
หลวงปู่ชาเคยตอบปัญหาผู้ที่มีปัญหาสัตว์จำพวกหนู แมลงสาบมารบกวนว่า เราก็คิดว่าบ้านนี้เป็นของเรา พวกหนู แมลงสาบมันก็ไม่รู้ด้วย มันก็คิดว่าบ้านของมัน () |
|
ขอให้ทุกท่านมีความสุข
ไม่เครียดค่ะ |
เว็บไซต์ทางพระพุทธศาสนา
