Les bienfaits du jogging

Le jogging permet de renforcer ses muscles et ses articulations. Au niveau des articulations,contrairement à ce que l'on pense souvent,la répétition de courses n'entraine pas nécessairement leur usure. Des études récentes ont même montré que les joggers étaient peu sujets à l'arthrose. Leurs os sont plus solides que les sédentaires.
La pratique du jogging est, par ailleurs, un facteur de lutte contre l'ostéoporose chez les personnes âgées et les femmes ménopausées.

Le jogging permet de diminuer le stress et mieux dormir à condition de ne pas courir le soir.

Le jogging développe l'endurance et améliore le systéme cardio-vasculaire.Il diminue la fréquence cardiaque et aussi le mauvais cholestérol,améliore les capacités cardio-respiratoires.

Quelques conseils pour débuter:

En cas de surcharge pondérale,essayer de maigrir dabord sinon vous risquerez de subir des problèmes de cheville,de dos, de genoux...
Il faut démarrer trés doucement,par exemple trois séances de 10 minutes par semaine.
Pour l'heure,il faut préférer le matin avant 9 heures ou le soir, éviter de courir en plein soleil!
Il faut éviter les terrains accidentés,de courir en ville pour la pollution, avoir des bonnes chaussures, s'hydrater beaucoup.
Lorsque l'on court,pour savoir si tout va bien, il faut s'assure que l'on est toujours capable de parler. C'est ce que l'on appelle courir au ryhme de la parole,pour rester en équilibre respiratoire, sinon diminuer l'intensité.

Jolywood