Los músculos pueden aumentar su tamaño, fuerza y velocidad con el entrenamieto. Esto se logra a través de ejercicios adecuados y deben realizarse de manera sistemática mediante un programa.En general conviene estudiar durante media hora y descansar quince minutos (relajando los músculos) al comienzo hacer precalentamiento de diez minutos y luego un enfriamiento de diez minutos al final. Con tres horas netas diariamente y cinco días a la semana es suficiente para mantener un buen nivel. Debemos cuidarnos de los excesos descontrolados de entrenamiento ( cambios de rutina por conciertos, concursos,exámenes, etc) para evitar trastornos musculares, articulares y tendinosos. Al respecto he escrito un trabajo basado en los libros del Licenciado Norberto Alarcón y que ordenan la práctica de la guitarra de los alumnos de la Escuela Fisiológica durante toda la Carrera. Pueden leerlo haciendo click abajo:
Planificacion del entrenamiento del guitarrista (Planificación integral de todos los aspectos: Biológicos, Pedagógicos y Afectivo-motivacionales)
En otro aspecto más específico: es decir para ordenar de manera sistemática el desarrollo exclusivamente muscular (fuerza y velocidad) he escrito el folleto:
"ENTRENAMIENTO MUSCULAR DEL GUITARRISTA" con el cual de manera sencilla y solamente con tres ejercicios básicos, se puede llegar a un óptimo rendimiento de los músculos en un tiempo relativamente breve (dos meses) y con una dedicación de una hora y media por día, tres días por semana. Sin dejar la rutina de las obras que cada uno trabaja habitualmente. |
