空手道呼吸法

空手道呼吸法

呼吸在我們生命中是一種不可或缺的運動，然而此種運動卻一直是在無意識的狀態下進行，不需要學，更不需要練。

但是對於一個學武道的人來說，呼吸也可說是一門學問呢！這種呼吸如果能夠注意到下面的幾點，並且每天不斷的練習，還可對健康有益哦！

ａ_‧用鼻吸氣。

ｂ_‧姿式要端正，脊椎要挺直。

ｃ_‧將全身的肌肉鬆弛。

ｄ_‧用力但平靜的自口中吐氣。

ｅ_‧吐完氣後，稍微微做適度的屏氣。

ｆ_‧然後再深長而又緩靜的將氣吸入丹田（肚臍以下3公分之處）。

ｇ_‧氣入丹田後，再做一次適度的屏氣。

空手道的練習，就是用以上各點做基礎，然後再透過腹部呼吸的方式來做調節。因為各招式的技型種類不同，所以調節吞吐的時間也不同。而且在使出招式時，不論是呼氣，式是吐氣，都保持在八成左右的程度，這樣乃是為了使動作能夠更順利，且發揮更強的速度和力量，這些都是使氣力能夠更充沛的要點，希望大家要特別注意。

另外，由鼻吸氣時，上腹部要記得使勁，而自嘴吐氣時，則換成下腹部使勁，所以在空手道中，要特別注意嘴部吐氣的情形。

下面就列舉六項有關空手道的重要呼吸法：

ａ_‧長吐長吸。ｂ_‧短吐短吸。ｃ_‧長吐短吸。

ｄ_‧短吐長吸。ｅ_‧長吸短分吐。ｆ_‧短吸短分吐。

以上六種，都是要按照動作和招式的種類分別使用，例如：

直擊：在突時吐氣，並在規定的瞬間內屏息，然後在放鬆的同時
開始吸氣。這就是所謂的「長吐短吸」。
前踢：當腳由踢出到收回時，一直是吐氣，一旦到腳放下地面時，轉為吸氣。這也是所謂的「長吐短吸」。
打技的情況下：它與前踢相同，都要利用肘的彈性來擊拳，所以當手收回時是吐氣，以後就開始吸氣。（惟需注意只有長吐而已，以外都是普通的吸氣。）
追擊：當手朝目標前擊到四分之三在右的時候為止是吸氣，再繼續衝向前方追突的同時，則換為吐氣。此乃是所謂的「長吸長吐」。
移動內擋：腳的運用情形與追擊一樣。連接手臂再運用相反側的腋下為止，一直是吸氣，直到擋招的瞬間，則換為吐氣。這就是「長吸長吐」。
移動三支擊：移動到四分之三時是吸氣，至於剩餘的動作，則分別在吐氣時各擊三拳，但要注意，最初的一招所吐的氣，要稍微長些。此乃「長吸短分吐」。
原地逆擊：若是以二個動作練習時，最好在衝擊時吐氣，收招時再慢慢的吸氣。此乃「長吐長吸」。但若只是一固動作時，無論是在衝擊，或是在收招時，都要吐氣（也就是只有長吐而已）。

註：這裡所謂的長，未必一定是指時間性的長度而言，它是要隨著空手道招式的種類來區分。至於有多長的時間，那就很難有一個具體的說明了。

剛開始時我們已經說過，想要領悟竅門並不難，只要我們不斷的在腦中斟酌呼吸法，再隨著實際的行動慢慢練習，自然就能夠學會。

另外，在每次的練習後，我們不要忘了端坐，從鼻中慢慢的吸氣，使吸入的氣透過頭頂，額、後腦、背椎、肛門，直到下腹部時，做一次適度的屏息，接著改通肚臍、心窩、喉嚨等部位，再從嘴中慢慢的吐出。如此反覆的練習幾次，直到我們的氣與力調息平靜為止。