PREPARO FÍSICO

Se você é daqueles que mal amanheceu direito já está na praia, passa o dia inteiro nela e não toma nenhum cuidado com sua pele. Alerte-se , nuca se esqueça os raios solares emitem uma forte radiação que incide diretamente sobre a pele, causando vermelhidão ou queimaduras e, a longo prazo, até câncer de pele, assim, alguns cuidados devem ser tomados para evitar aborrecimentos futuros. Se liga:

Independentemente do seu tipo de pele, nunca deixe de aplicar um filtro solar adequado( FPS mínimo de 15). Faça isso pelo menos meia hora antes de se expor ao sol, pois todo filtro solar precisa de um tempo em contato com a pele, para atingir o seu grau máximo de proteção

A cada 2 horas reaplique o filtro solar, inclusive nos pés, mão e arelhas. Não se esqueça de usar um protetor labial. As partes que ficam expostas diretamente ao sol, como rosto, ombros, costas e braços devem ser mais protegidas.

Quando estiver fora da água, não dispense o uso de bonés ou chapéus, eles protegem o rosto e os ombros.

Evite tomar sol entre 10 e 15 horas. Mas se a vontade for maior, gaste sua surfwear, vista uma camiseta de cor escura que absorve a radiação e diminui a exposição direta da pele ao sol. Não se iluda pensando que, pelo fato de estar na água, sua pele está mais protegida, pois a incidência do sol é a mesma.

Observe sua sombra. Se a sombra estiver grande, o sol é menos prejudicial. Se a sombra estiver pequena porque o sol está muito forte e pode lhe fazer mal.

Além de todos estes cuidados, sempre que possível, procure manter-se por algum tempo à sombra de um guarda-sol, de uma barraca ou de uma árvore. Você está evitando possíveis danos à sua pele

Destrua as ondas e não sua pele. Cuide de sua saúde para poder acompanhar o mar durante muito tempo. Adote isso como conduta diária durante sua permanência na praia.

fonte: spectraBAN