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Tagebuch - 5.Trainingsmonat - 1998/1999 |
km |
Hf |
Hm |
t/km |
kg |
Tag |
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Pause . |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
22.03. |
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Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
23.03. |
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Normaler Dauerlauf über Wald- und Feldwege um 17 Uhr bei sonnigen 13 C. Die Ersten 9k hügelig |
20,0 |
153 |
150 |
05:20 |
0 |
24.03. |
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Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
25.03. |
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Tempolauf um 17 Uhr auf Waldwegen bei sonnigen 12 C. |
17,0 |
159 |
0 |
04:51 |
0 |
26.03. |
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Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
27.03. |
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Normaler Dauerlauf um 17 Uhr bei bedeckten 6 C im Wald. |
19,0 |
147 |
0 |
05:14 |
0 |
28.03. |
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1.Woche - 5. Trainingsmonat |
56 |
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150 |
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Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
29.03. |
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Schneller Dauerlauf um 18 Uhr bei sonnigen 15 C. Die ersten 9khügelig |
27,0 |
155 |
150 |
05:09 |
0 |
30.03. |
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Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
31.03. |
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Dauerlauf um 18 Uhr bei sonnigen 14 C auf Wald- und Feldwegen. Ersten 9k hügelig. |
20,0 |
144 |
150 |
05:32 |
0 |
01.04. |
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Pause |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
02.04. |
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Langer Dauerlauf um 14 Uhr bei sonnigen 17 C auf Wald- und Feldwegen. Ersten 17k hügelig. |
32,0 |
155 |
250 |
05:44 |
0 |
03.04. |
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Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
04.04. |
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2.Woche - 5. Trainingsmonat |
79 |
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550 |
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Schneller Dauerlauf um 8 Uhr bei wolkigen 12 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. |
20,0 |
155 |
0 |
05:01 |
0 |
05.04. |
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Schneller Dauerlauf um 18 Uhr bei bedeckten 16 C auf Waldwegen. |
20,0 |
156 |
0 |
04:53 |
0 |
06.04. |
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Ruhetag. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
07.04. |
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Pause. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
08.04. |
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Schneller Dauerlauf um 17 Uhr bei sonnigen 18 C auf Waldwegen. |
16,0 |
154 |
0 |
04:45 |
0 |
09.04. |
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Schneller Langer DL um 14 Uhr bei sonnigen 17 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. Ersten 18k hügelig. |
32,0 |
152 |
250 |
05:26 |
0 |
10.04. |
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Ruhetag. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
11.04. |
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3.Woche - 5. Trainingsmonat |
88 |
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250 |
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Ruhetag. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
12.04. |
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Ruhetag |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
13.04. |
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Ruhetag. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
14.04. |
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Schneller Dauerlauf um 18 Uhr bei bedeckten 6 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. |
19,0 |
156 |
0 |
04:54 |
0 |
15.04. |
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Ruhetag. |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
16.04. |
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Sehr Schneller Langer Dauerlauf um 14 Uhr bei sonnigen 16 C auf Wald- und asphaltierten Feldwegen. |
37,0 |
155 |
0 |
05:01 |
0 |
17.04. |
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Schneller DL um 18 Uhr bei sonnigen 14 C auf Waldwegen. Erstaunlich frisch und niedriger Puls nach gestrigem Lauf. |
17,0 |
147 |
0 |
05:03 |
0 |
18.04. |
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4.Woche - 5. Trainingsmonat |
73 |
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0 |
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5.Trainingsmonat |
296 |
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950 |
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Gesamtsumme Trainingsjahr 1998/1999 |
1245 |
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1700 |
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