走出憂鬱，享受人生 作者：王弘道
出處：乾坤氣功養生會
八月初，許多考試結果都要陸續揭曉，也正是考生們的家庭陷入幾家歡樂幾家愁的放榜季節，一些神經較纖細或壓力感沈重的考生，備覺難熬。其實短期的焦慮憂傷是正常的，也有助學子們向上進取之心！僅是考生們自己要注意，應將信心拾回，才能化悲傷為助力，嬴取明年的挑戰勝利。考生的家人也請注意，應多給些關愛，少一些責難，多一些鼓勵，少一些刺激。否則考生易失去信心而誤入歧途，或因而使考生信心喪失而誘發潛在的精神疾病，則不僅造成個人的損失，也導致家庭的不幸！
報載明華園歌仔戲台柱孫翠鳳不堪長期工作過量，最近罹患憂鬱症，正接受心理和氣功治療，已逐漸康復中。俗話說：「人生十之八九不如意」，任何人都有或多或少的鬱卒、不如意的時候，仍要面對工作績效，生活壓力。如何對抗壓力？怎樣練氣、養生？已成為現代人必修的功課。古早的農業社會，要半年或三個月才收成一次，才會煩惱收成不好，怎麼辦？但是，現在祇要股票一大跌，隔天就有一大票憂鬱症患者到醫院去看病！今日，隨著科技的發展、生活方式、文化、環境的改變，人類無法治療的傳染病越來越少！但是，因生活、飲食的不當而引起的慢性病卻越來越多！
新聞報導，不久前一位中年男子在辦公室上吊自殺，而另一位年輕女孩，因父母失和鬧婚變，自感無力勸和，以致傷心地跳樓自殺！前後兩人皆因一念之差而結束寶貴的生命，他們所以走上這條不歸路，是因罹患憂鬱症，而無法自拔，也未予治療，以致症狀愈趨嚴重，身心皆傷，此特再加上點導火線，則一觸即爆發，終於走上自殺之途！
憂鬱症的發生不分年齡、性別，孩子們憂鬱喪失父母、青年人憂鬱失戀或考試失敗、中年人憂鬱失業、婦女們憂鬱婚變、產婦有產後憂鬱、老年有病痛或乏人照顧之憂。依據統計資料顯示，半數的憂鬱症患者發生在二十到五十歲之間，且女性憂鬱症的機率為男性的兩倍，可能是因荷爾蒙的差異、生育因素、和其他男女相關的社會心理壓力有關。近年來己有資料顯示，二十歲以下的年輕人罹患憂鬱症的比例日漸增多，這可能與濫用酒精、藥物和離婚率增高有關。
憂鬱症是一種身體上的疾病，和壓力、情緒的失調有關。其症狀有情緒低落、沮喪，失去快樂感，對任何事物都失去興趣，提不起勁，精神恍惚，注意力不能集中，身體方面也感到異常、失眠、無食慾、性趣缺缺等；思想方面也有病態的罪惡感、自責、無助、無望感，活著無意義感及自我傷害的想法。
電視新聞報導：台中女中有一女學生，原本品學兼優，因當年目睹開藥房的父親遭歹徒槍殺的刺激而罹患躁鬱症．曾休學兩年。復學後，竟於上週在校內持刀刺傷學姊，造成喋血憾事！躁鬱症是生理性因素所造成，可能是神經傳導出了問題，導致腦部化學狀態改變，一經刺激即暴發成病！在未發病前，其行為和常人無異，但是發病後，脾氣暴躁、易怒、衝動並會做出傷人的結果。憂鬱症和躁鬱症有明顯的性格不同，前者性格內向、自責、自我傷害；後者性格暴躁、易怒、衝動、會傷害他人。
朋友憂鬱症並非癌症，祇要您能放鬆身心，重拾起年輕助人為善，與人共樂的心情，假以時日您就可走出憂鬱、焦慮的陰影，迎向光明愉快的人生。謹提供下列幾種治療方式，預祝您勇敢地走出來，打開心鎖，再看前方，已是雨過天晴，天空藍藍的，人生多美好！
1.心理建設：我們身處多元且複雜的現代化社會，自然無法避免來自各方面的壓力，與其鬱卒終日，畏縮逃避，不如調整心態，放開胸懷，想想自己也有能力做好事情，先幫助家人或同學做些簡單、沒壓力的事著手，完成了助人之事，您會恢復信心，受到鼓勵，自然也有勇氣逐漸地走出憂鬱陰影。
2.多參加社團活動：人是無法脫離群體而獨居的，人都有感情，需要愛也需要關懷，更希望得到別人的肯定，邀請朋友一起參予社團活動，社團活動能帶給您歡樂，也能幫助您淡化自己的憂鬱。
3.勤習氣功、靜坐：靜坐是一種修心、養性的功夫，靜坐後心無雜念，無物無我，身心放鬆後，情緒、焦慮亦可平靜，雜念不起，行為自可導入正軌。氣功是一種練氣、練意的功夫。練氣功時要求全身放鬆，呼吸緩慢，因而使血管，神經解除緊張狀態，如此，因緊張所引起的憂鬱、胃痛、血壓高等，通過意識、呼吸的鬆、緩，就能使大腦和緊張狀態鬆弛、好轉。氣功、靜坐應每日習練，至少每週三次，能持之以恆，才能達到強健身心的功效。
4.欣賞音樂或去KTV歡唱：音樂可表達情感，調節人的情志，能消除疲勞，激發體內能量，消除憂鬱，助人入眠，亦可治療疾病。北宋歐陽修患了憂鬱症，最後是經由彈琴恢復健康。休閒、假日可三五好友一起去聽音樂會或到KTV唱出心中的憂鬱，讓心中的不快，隨著歌聲化為烏有。
5.請醫師協助：如果憂鬱、焦慮情況，持續半年仍未見好轉，應即請人陪同請醫師診治，目前的藥物治療，一般以抗憂鬱劑治療，以六個月為一療程，如果情況改善了，再和醫師討論如何慢慢減藥。
老子說：「自勝者強」、「知足者富」。能克制我心狂野，才是真正的強者，回歸內在的純真，才是真正的富有。建議現代人，莫再追求富裕的物質享受，而喪失心靈的純真，其實生活簡單就是享受。語云：「無慾則剛」，慾望小壓力也小；壓力小則情緒自能穩定，不致有沮喪，暴怒的極端情緒產生。
科技文明帶來了空前的富有，而心靈卻空虛貧乏；人潮車隊已然癱瘓了都市的街頭，但精神更孤單寂寞！生活在現代化都市裡的人，面對生活的零碎，雜亂感到憂心，又因日常生活的緊張、焦慮導致情緒紊亂不安！甚而有絕望的心理傾向！根據衛生暑的統計，「自殺」已躍升為國人十大死因之一，在「自殺」人口數中，以憂鬱症患者占多數。世界衛生組織更預測憂鬱症將成為廿一世紀三大疾病之一（愛滋病、老人失智症及憂鬱症），並將會造成更多社會的反常運行。朋友，家人需要您的愛，朋友需要您的關懷，多付出一點愛心，拉他們一把，社會更祥和，人生更美好！