睡得多不如睡得好
你一天睡多少小時？一般人大部份睡５∼６小時，放假的學生可能睡
十小時以上。睡覺的時數看來都不少，但是還是有不少人仍然無精打
采，隨時都想打瞌睡。

睡眠品質影響工作品質
　　根據美國一項醫生研究指出，１８到３４歲的成人中，有五成的
人睡眠不足，而這些人除少數因工作關係外，大部份的人睡眠時間並
不少，只是睡眠品質不良，因此沒有獲得充分休息。其實一個人睡眠
的時間大約６∼８小時就夠了，如果你睡覺時能完成放鬆，甚至只要
３小時就可以神采奕奕。反而是睡眠時間長的人，因為頭腦停頓太久
，運動神經也降低效率，精神就越來越差，行動也越來越遲緩。

從生活習慣改善睡眠品質
　　如果你想知道自己的睡眠品質好不好，可以測試一下，當下午兩
點時，如果你會不由自主的想打瞌睡，那就是睡得不好。首先最好養
成中午休息的習慣，只要１５∼２０分鐘就夠了。此外，中午不要吃
太飽，因為飯後四小時，人體的血糖開始往下降，注意力也會跟著下
降，接著就開始昏昏欲睡。

　　擁有好的睡眠品質是非常重要的事，如果睡眠不足，一整天無精
打采，做什麼事都沒勁，心情自然好不起來。好好的睡個覺吧，否則
睡個三天三夜都不夠呢。