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A busca por saúde está diretamente ligada à prática de atividades físicas regulares. A necessidade do condicionamento do nosso corpo aliada a uma alimentação balanceada são requisitos fundamentais para a prevenção de doenças e, acima de tudo, para se adotar um estilo vida adequado e independente da faixa etária. Com o impacto da vida moderna na nossa saúde, a atividade física é uma alternativa para combater o sedentarismo, a obesidade e ainda pode minimizar outros problemas de saúde. O benefício que a atividade física proporciona há muito tempo é conhecido pelos especialistas. Contudo, o excesso de consumo de produtos com excesso de calorias, as "facilidades" e o conforto dos novos tempos trazem alertas preocupantes para a nossa saúde, mas podem ser trabalhados com mudança de hábitos. "Precisaríamos saber usar mais as novas tecnologias a favor de uma vida mais saudável", diz Claudio Pavanelli, fisiologista da Clínica do Movimento do Hospital Albert Einstein, em São Paulo. Assim, a longevidade saudável pode ser obtida tendo o exercício físico regular como ingrediente para se viver mais e melhor. Faça uma avaliação antes das atividades regulares Procurar um profissional habilitado e fazer avaliação com acompanhamento periódico são recomendações indispensáveis a quem procura por saúde antes de se fazer atividades físicas. Outro aspecto importante a ser levado em conta é que o condicionamento corporal deve ser o objetivo dos exercícios para quem realmente almeja saúde, fato esse bem distinto de pessoas querem apenas esculpir corpos. "Fazer exercício demais pode levar a malefícios para a saúde. A pessoa precisa ter prazer em fazer a atividade física e principalmente dosar a prática com critérios específicos", diz o fisiologista. Os resultados certamente não são imediatos e dependem de empenho. "O condicionamento físico é relativo e não auto-suficiente, mas pode trazer benefícios incomensuráveis para os indivíduos", diz Pavanelli, que indica a prática de trinta minutos (que podem ser fracionados) de atividades na maioria dos dias da semana. Além de melhorar o equilíbrio, a absorção de nutrientes, aprimorar o tônus muscular e fazer com que utilizemos adequadamente nosso corpo, a atividade física oferece maior disposição para o trabalho e mexe com nossa saúde como todo. Condicionamento atua como agente protetor O Incor oferece um programa de treinamento específico a pacientes com problemas cardiovasculares. No programa a atividade física é utilizada como medida preventiva e terapêutica. "Com melhor capacidade física podemos interferir nos fatores de risco para a saúde e aumentam as chances de sobrevida para muitas pessoas", diz Carlos Eduardo Negrão, diretor da Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do exercício do Instituto do Coração (Incor/USP). O condicionamento físico também auxilia no tratamento de pacientes obesos ou com sobrepeso, hipertensos, diabéticos e aqueles com insuficiência cardíaca. Porém, é necessário análises detalhadas e o devido acompanhamento médico antes que essas pessoas comecem a praticar atividades físicas, especialmente as que têm problemas de coração. "A atividade física é um agente protetor de saúde que pode modificar os fatores de risco", conclui Negrão, que também indica atividades cíclicas e adaptadas para cada indivíduo. Exercícios físicos podem mudar postura frente à vida Exercícios regulares moderados e pautados num controle fazem parte de programação que pode surtir efeitos esperados e com uma implicação prática objetiva. "A atividade física melhora a circulação sangüínea, ajuda na sensibilidade à insulina, diminui a pressão arterial e pode alterar o padrão de obesidade preservando a massa magra perdendo a massa gorda do corpo entre outros benefícios. Isso sempre em associação a uma orientação nutricional", diz Negrão. Além de interferir para o controle do quadro geral da saúde, a atividade física desempenha uma papel determinante em vários outros aspectos da vida. Da reabilitação cardíaca à mudança do padrão de obesidade até o nível de estresse e a auto-estima. "Aderência, ponderação e conscientização são ingredientes indispensáveis para um trabalho como esse, que deve ser multidisciplinar e devidamente acompanhado. Com isso, mudam-se hábitos, atitudes e postura frente à vida", completa. Danilo Tovo www.bancoreal.com.br/medico - jul/2002 |
