Het leveren van sportprestaties is afhankelijk van een aantal factoren: aanleg, motivatie, een goede ploeggeest en training zijn er enkele. Maar er is meer. Om het aantal off- dagen en de minder goede prestaties tot een minimum te beperken, is een uitgebalanceerde voeding een absolute noodzaak.

Bewegen(aanvallen, springen, e.d.) speelt immers een cruciale rol.

Dankzij onze spieren kunnen wij deze bewegingen uitvoeren. Het is de voeding die aan de spieren de nodige bouw- en brandstoffen zal leveren.

Om vermindering van prestatievermogen, spierkrampen en een verhoogde kans op blessures uit te sluiten is het belangrijk aan bepaalde voedingseisen aandacht te schenken. Wanneer het lichaam door transpiratie te veel vocht verliest of wanneer de energiereserves uitgeput raken zullen de sportieve mogelijkheden sterk verminderen.

Voeding alleen zal nooit wonderen doen, maar met een goede voeding zal een zaalsporter een betere vooruitgang boeken en het risico op blessures beperken.

De totale hoeveelheid energie die het lichaam nodig heeft en die via de voeding moet aangebracht worden, is afhankelijk van verschillende factoren:

- de ontwikkeling(spieropbouw tijdens de training en groei)

- de activiteit (zowel op sportief als op extra sportief vlak)

- het trainingsniveau

- de toegepaste techniek

- de persoonlijke constitutie

Bovendien zal het energieverbruik tijdens een uur training niet steeds het gelijk zijn. Zo zal één uur techniektraining minder energie vragen als één uur conditietraining.

Omdat de energiebehoefte door vele factoren wordt beïnvloed, zal ze steeds individueel bepaald worden.

Een eenvoudige manier om na te gaan of de ingenomen hoeveelheid energie voldoende is, is een regelmatige controle van het lichaamsgewicht.

Wanneer uw gewicht te veel afwijkt van het gewicht in topvorm, aarzel dan niet om uw sportarts of een diëtist te raadplegen.

Doping is het gebruik door een sportbeoefenaar van een substantie of een methode die verboden is door de wetgeving of door de reglementen van de sportbonden.

Dopingpraktijken zijn verboden omwille van:

1. Het mogelijk oneerlijk voordeel in wedstrijden en het respect voor de fairplay.
1. De nadelige effecten op de eigen gezondheid.
1. De mogelijke gevaren voor medesporters of tegenstanders.

Van slechts weinig substanties is het wetenschappelijk bewezen dat de prestatieverhogend werken. Vele stoffen staan echter op de dopinglijsten omdat ze in de sport dikwijls en langdurig en in zeer grote basissen worden gebruikt of omwille van een vermeend effect en omdat ze ernstige gevaren kunnen opleveren voor de gezondheid. Geneesmiddelen zijn bedoeld om mensen met medische problemen te helpen en kunnen bij aangepast gebruik levens redden. Niet medisch of niet-therapeutisch gebruik kan ernstige gevolgen hebben.

De groep van stimulantia omvat een hele reeks verschillende substanties, die allen een opwekkende, stimulerende werking hebben op het centraal zenuwstelsel (hersenen en ruggenmerg).

• Cafeïne: Komt voor in koffie, thee, cola- dranken, chocolade. Een urinestaal wordt pas als positief beschouwd als de concentratie aan de cafeïne hoger dan 12microgram/ml ligt. Bij normaal gebruik van koffie of cola zal men deze concentratie in de urine nooit bereiken.
• Efedrine: Heeft slijmvliesontzwellende eigenschappen. Daarom bevatten veel hoestmiddelen en neusdruppels een kleine dosis efedrine. In hoge dosissen werkt het centraal stimulerend.
• Anti-astmatica: Het gebruik van sommige verstuivers (niet alle bêta-2-sympathicomimetica)voor de behandeling van astma is toegelaten.

Dit zijn pijnstillers, scheikundige afgeleid van opium. Zij werken in op de hersenen en hebben een pijnstillende en verdovende werking. Zij onderdrukken daarbij angstgevoelens en leiden tot euforie, een gevoel van welbehagen.

Deze substanties worden in de sport gebruikt om de pijndrempel te verhogen en zo beter te kunnen "afzien". Dit is nochtans niet zonde gevaar. Pijn is een alarmsignaal van het lichaam en het uitschakelen of onderdrukken van het pijngevoel kan tot ernstige en blijvende schade leiden.

Ook anabolica genaamd zijn de synethische hormonale substanties, die scheikundig zijn afgeleid van het mannelijk geslachtshormoon testosteron. Testosteron wordt in het lichaam zelf geproduceerd, ook bij de vrouw zij in kleinere hoeveelheden. De gevaren voor de gezondheid zijn talrijk.

Cortisone wordt in het lichaam geproduceerd in de bijnierschors. De afgeleide corticosteroïden worden gebruikt om allerlei ontstekingsreacties af te remmen of te onderdrukken en zo de pijn te verminderen.

Corticosteroïden hebben ook een euforisch effect, wat mogelijk een verklaring is voor hun gebruik in de sport. Langdurig gebruik leidt tot ongunstige effecten, zoals een daling van de natuurlijke afweer, vertraagde wondgenezing, botafkalking en suikerziekte.

Zijn complexe stoffen die de groei regelen en in het lichaam de eigen productie van bepaalde hormonen stimuleren.

Deze groep omvat o.a. het groeihormoon, het ACTH, het erythropoietine en een aantal geslachtshormonen. B.v. het hormoon erythropoietine (EPO)stimuleert het beenmerg tot een verhoogde aanmaak van rode bloedcellen. Het geeft gevaarlijke neveneffecten. Het HCG(Human Chorion Gonadotrofine)stimuleert de eigen productie van testosteron. Misbruik leidt tot hoofdpijn, prikkelbaarheid, borstgroei bij mannen en depressie.

In de geneeskunde gebruikt bij de behandeling van hart- en vaataandoeningen. Zij vertragen de hartslag en verlagen de bloeddruk. De belangrijkste nevenwerkingen zijn de stoornissen van de normale werking van bloedsomloop en hart.

Zijn vochtafdrijvende middelen, die hun werking uitoefen ter hoogte van de nieren. Zij verhogen de wateruitscheiding. Overmatig vochtverlies kan gevaarlijk zijn; het leidt tot stoornissen in de warmteregeling met mogelijk oververhitting van het lichaam, spierkrampen, hartritmestoornissen van de elektrolytenbalans.

Is het toedienen van bloed of bloedproducten met als doel het aantal rode bloedcellen te verhogen. Rode bloedcellen transporteren zuurstof naar de spieren en zijn één van de bepalende factoren van het zuurstofverbruik en uithoudingsvermogen.

De gezondheidsrisico's zijn: allergische reacties, overdracht van infectieziekten (hepatitis, Aids), overbelasting van de bloedsomloop, vorming van bloedklonters en nierbeschadiging.

Het betreft hier alle middelen en/ of methoden die de betrouwbaarheid en de integriteit van een urinestaal veranderen.

EEN GOEDE RAAD IS GOUD WAARD

Wees zeer voorzichtig wanneer u zonder voorschrift zelf bepaalde geneesmiddelen neemt(automedicatie). In vele geneesmiddelen, zonder voorschrift te krijgen, komen verboden substanties voor.

Wanneer het om een of ander medische reden toch noodzakelijk is verboden stoffen te nemen, is het best gedurende de periode van inname aan geen wedstrijden deel te nemen. In zulke gevallen is sportbeoefening tegenaangewezen. Extra rust is dan heilzaam en zal een snelle genezing bevorderen.

Een gewoon doktersvoorschrift of -attest ontheft u niet van een dopingcontrole of sportieve sanctionering. Hebt u twijfels over een bepaald geneesmiddel neemt dan onmiddellijk contact op met de administratie gezondheidszorg. TEL(02)507.35.37 - FAX(02)507.36.35.