Relaxamento Profundo (27:49)
Comece concentrándo-se na sua respiração. Sinta sua respiração suave, regular e profunda; uma respiração bem relaxada. Este é o caminho para dentro de si. A cada respiração deixe-se ir mais fundo, mais fundo, mais e mais fundo, entrando num estado de relaxamento e tranqüilidade.
Isto é muito saudável para sua mente e para seu corpo: relaxar, voltar-se para dentro, sentindo a paz. A cada respiração você vai mais fundo, mais e mais fundo, relaxando e sentindo cada vez mais serenidade e paz. Enquanto respira, relaxe todos os seus músculos: os músculos da face e do maxilar, os músculos do pescoço e do ombro, relaxando completamente, os músculos das costas, do ombro até os quadris; e dos braços, os músculos da barriga, para que sua respiração fique profunda, regular, muito profunda, relaxada e serena. E por fim, os músculos das pernas, relaxando completamente todo seu corpo, Indo fundo, cada vez mais fundo, indo fundo cada vez mais fundo, sentindo-se leve num estado de serenidade e beleza. Sua respiração é suave e profunda, relaxada e em paz. Todos os seus músculos estão relaxando. Você sente muita calma. Deixe-se ir cada vez mais fundo.
Agora, visualize ou imagine uma linda luz entrando pelo alto de sua cabeça, e começando a se espalhar por todo seu corpo, de cima para baixo. Uma luz belíssima, poderosa e curativa. Você pode escolher a cor ou as cores que quiser. Esta luz esta ligada à luz que está sobre você e à sua volta. Uma luz divina, uma luz poderosa, uma luz curativa porque ela cura cada célula, cada fibra, cada tecido e cada orgão do seu corpo. Restablecendo a saúde de todas as suas células novamente, desfazendo todo mal-estar, desfazendo todas as doenças, desfazendo todos os desconfortos, restabelecendo a saúde perfeita. Esta é uma luz poderosa porque leva a um nível muito profundo de paz e relaxamento.
Deixe-se ir cada vez mais fundo, cada vez mais. A luz corre para baixo e preenche todas as células e tecidos do seu rosto e da sua nuca. Desce suavemente por seu pescoço, suavizando e relaxando os músculos do pescoço. Por sua coluna, por sua garganta, suavizando suas cordas vocais. E você vai cada vez mais fundo. A luz flue pelos seus ombros e desce pelos seus braços, curando e relaxando cada músculo, cada nervo, cada fibra e cada celula do seu corpo e chega a suas mãos. E você esta indo cada vez mais fundo. A luz flue para dentor do seu coração liberando a linda energia que esta armazenada nele, curando seu coração, enchendo seus pulmões que brilham maravilhosamente na luz. E você vai cada vez mais fundo. Você agora se sente em paz, relaxando profundamente, indo cada vez mais fundo a cada respiração. E a luz flue para suas costas, curando e relaxando os grandes músculos e nervos das costas; e flue para seu estômago e para seu ventre enchendo todos os orgãos, enchendo e curando, e relaxando os nervos e músculos do ventre; fluindo por seus quadris e descendo por suas pernas.
Esta luz linda, curativa, calmante, profunda, chega aos seus pés preenchendo todo seu corpo. E você se sente tão em paz, relaxando serena e calmante, e você vai cada vez mais fundo. Agora você vai se concentrar na minha voz. Deixe os outros ruídos, pensamentos ou distrações aprofundarem seu estado à medida em que vão desaparaecendo. Agora visualize ou imagine a luz envolvendo seu corpo completamanete por dentro e por for a, como se você estivesse dentro de uma bolha de luz e isto te protégé; nada de mal pode passar pela luz, só bondade. E ela cura sua pele, seus músculos, aprofunda seu estado cada vez mais.
Dentro de alguns instantes eu vou contar de "dez" a "um". A cada número deixe-se ir cada vez mais fundo, tão fundo que quando eu contar "um" sua mente não estará mais limitada pelas barreiras do espaço e do tempo. Tão fundo que você poderá experimentar todos os níveis e dimensões do seu ser; tão fundo que você conseguirá se lembrar de tudo, de cada experiência que você ja viveu. Você conseguirá lembrar tudo. Dez, nove, oito, indo cada vez mais fundo a cada número, sete, seis, cinco, mais e mais e mais fundo, quatro, três, muito, muito fundo, tão em paz, se acalmando e relaxando, dois, quase chegando, um. Muito bom. Neste maravilhoso estado de relaxamento e serenidade imagine-se, visualize-se descendo uma linda escadaria, descendo, descendo cada vez mais para baixo, descendo, descendo. A cada passo para baixo aumentando ainda mais a profunidade do seu estado. E quando você chega ao fim da escada encontra à sua frente um lindo jardim. Um jardim cheio de flores, árvores, gramados, bancos e lugares para descansar, fontes de água, um lugar belíssimo, seguro, sereno. E você entra nesse jardim. Veja-se no jardim agora. Aqui seu corpo vai poder descansar completamente e continuar a se curar com esta luz maravilhosa ocupando todo seu ser e indo cada vez mais fundo Seu corpo vai se revigorar, se renovar, rejuvenecer e se recuperar, continuando a se curar inteiramente tomado por esta linda energia. E mais tarde quando você acordar, vai sentir um maravilhoso bem-estar, seu ser, revigorado, renovado e em perfeito controle do seu corpo e da sua mente.
Enquanto seu corpo repousa e relaxa no jardim e se enche desta linda energia, este é um templo de cura, de relaxamento para descobrir esta linda e profunda paz dentro de si, para livrar-se de todas as tensões, todas as ansiedades, para recuperar-se, para afastar-se do mundo e todos os problemas. Indo cada vez mais fundo para dentro de si, livrando-se do medo e da tensão. Mande embora todos os pensamentos negativos e as emoções perturbadoras; mando embora o medo, você não precisa temer nada; mande embora as tensões, as preocupações, a ansiedade; mande embora a raiva, as frustrações; mande embora a tristeza, a mágoa, o desespero. Em vez disso, encha-se de paz e amor, alegria e contentamento. Este é o seu verdadeiro estado interior. Enquanto seu corpo repoussa e se recupera, e se revigora, deixe que a parte mais profunda de sua mente, do seu espirito também se revigore e se cure. E sinta a profunda paz que há dentro dele. Você é um ser lindo, maravilhoso, imortal, eterno. Você existe além de todos os limites, além do seu corpo e além da sua mente. Um ser de eterna paz, amor, e contentamento. Ao sentir tudo isso continue a mandar embora o medo; mande embora a ansiedade e a tristeza, e todos os outros pensamentos negativos e emoções perturbadoras. Sinta apenas a paz e va cada vez mais fundo. Veja cores em toda sua volta; elas tem o poder de curar e de relaxar. Você pode sentir isso, você pode sentir outras pessoas à sua volta. Você nunca esta só, há sempre uma proteção. Indo cada vez mais fundo, o relaxamento que cura envolve todo seu ser enquanto você fica no jardim. Você não precisa ir a lugar nenhum; não precisa fazer nada. Ninguém pode causar-lhe qualquer problema. Só relaxando, repoussando, indo cada vez mais fundo, sentindo a paz, o amor, a alegria deste estado itnerior para recuperar-se e curar-se, para encher-se de luz e amor. Existe uma meditação muito antiga que é uma meditação de amor. Ela nos faze ficar cheios de amor O amor é um sentimento que pode nos fazer chorar de alegria. Sinta esta alegria. No amor todos os medos desaparaecem; não existe medo.
Você agora vai visualizar-se em todas as suas faces da sua vida: na infança quando você era uma criança alegre, cheia de vida, vibrante, maravilhosa; nos anos de crescimento até a idade atual. E cerque-se desta luz maravilhosa; você em todas as idades. Este é seu ser inteiro. O tempo não existe. Você está sentindo muita segurança. A luz cerca todo seu ser. Traga esta luz para si, este amor, e traga todas essas suas imagens para seu coração. Assim, seu ser está completo e não há nada a temer; a segurança é completa. Agora visuali-ze ou imagine as pessoas que você ama. Você pode mandar-lhes luz e amor, cercá-las de luz. Faça com que elas saibam o quanto você as ama. Esta luz protege e cura e nos liga aos seres amados. Qualquer uma dessas pessoas que precisar da sua luz, do seu amor, você pode atingir-la diretamente agora e traze-la para dentro do seu coração.
E agora que a luz encheu todo o seu ser e o envolveu, e você atingiu um completo relaxamento, serenidade, calma e paz, imagine que uma pessoa amorosa e cheia de sabedoria vem a seu encontro no jardim. E você pode se comunicar com ela através de palavras, ou símbolos, ou imagens, ou pensamentos, ou sentimentos. Não importa. Você pode fazer uma pergunta e escutar a resposta. Você pode pedir o que precisa. Essa pessoa pode ser um guia, um amigo, um reflexo do seu ser, ou alguma outra coisa, não importa. Oussa o que ela disse/diz, sinta a paz e o amor. No amor não há medo, não há ansiedade, não há tempo nem espaço; é absoluto. Se você se ama deixe todo o que é negativo, os pensamentos negativos, os sentimentos que maltratam, os hábitos que prejudicam e todos os comportamentos que não levam ao amor, ao bem-estar, à paz.
Deixe os comportamentos que prejudicam porque você não precisa mais deles. Ouça as respostas. Sempre que precisar comunicar-se, vai até o jardim. Se lhe dar mais segurança, feche os olhos. Para ir mais profundamente para dentro de si respire agumas vezes profundmaente; Encha-se de luz, coloque-se no jardim e você estará lá. Se você estiver num lugar onde não puder fechar os olhos, respire profundamente algumas vezes, e imediatamente você vai sentir a paz, a serenidade, o relaxamento. E mesmo que estiver completamente alerta, em pleno controle do seu corpo e da sua mente, a paz inundará todo seu ser e a compreensão, mais calma, e mais alegria. Chegou o momento de acordar.
Você vai acordar quando eu contar de um a dez E a cada número você vai despertar um pouco mais e ficar mais alerta, e em perfeito controle do seu corpo e da sua mente, sentindo-se maravilhosamente bem, sentindo um grande bem-estar, vigor e relaxamento. Seu ser cheio daquela energia maravilhosa. Um, dois, três, acordando lentamente, sentindo-se muito bem, quatro, cinco, seis, acordando cada vez mais e sentindo-se alerta, sentindo-se muito bem, sete, oito, quase acordando, nove, dez. Meditação para Cura (28:57) Comece concentrándo-se na sua respiração. Sinta sua respiração suave, regular e profunda; uma respiração bem relaxada. Este é o caminho para dentro de si. A cada respiração deixe-se ir mais fundo, mais fundo, mais e mais fundo, entrando num estado de relaxamento e tranqüilidade. Isto é muito saudável para sua mente e para seu corpo: relaxar, voltar-se para dentro, sentindo a paz. A cada respiração você vai mais fundo, mais e mais fundo, relaxando e sentindo cada vez mais serenidade e paz. Enquanto respira, relaxe todos os seus músculos: os músculos da face e do maxilar, os músculos do pescoço e do ombro, relaxando completamente, os músculos das costas, do ombro até os quadris; e dos braços, os músculos da barriga, para que sua respiração fique profunda, regular, muito profunda, relaxada e serena.
E por fim, os músculos das pernas, relaxando completamente todo seu corpo, Indo fundo, cada vez mais fundo, sentindo-se leve num estado de serenidade e beleza. Sua respiração é suave e profunda, relaxada e em paz. Todos os seus músculos estão relaxando. Você sente muita calma. Deixe-se ir cada vez mais fundo. Agora, visualize ou imagine uma linda luz entrando pelo alto de sua cabeça, e começando a se espalhar por todo seu corpo, de cima para baixo. Uma luz belíssima, poderosa e curativa. Você pode escolher a cor ou as cores que quiser. Esta luz esta ligada à luz que está sobre você e à sua volta. Uma luz divina, uma luz poderosa, uma luz curativa porque ela cura cada célula, cada fibra, cada tecido e cada orgão do seu corpo. Restabelecendo a saúde de todas as suas células novamente, desfazendo todo mal-estar, desfazendo todas as doenças, desfazendo todos os desconfortos, restabelecendo a saúde perfeita. Esta é uma luz poderosa porque leva a um nível muito profundo de paz e relaxamento. Deixe-se ir cada vez mais fundo, cada vez mais. A luz corre para baixo e preenche todas as células e tecidos do seu rosto e da sua nuca. Desce suavemente por seu pescoço, suavizando e relaxando os músculos do pescoço. Por sua coluna, por sua garganta, suavizando suas cordas vocais.
E você vai cada vez mais fundo. A luz flue pelos seus ombros e desce pelos seus braços, curando e relaxando cada músculo, cada nervo, cada fibra e cada célula do seu corpo e chega a suas mãos. E você está indo cada vez mais fundo. A luz flue para dentro do seu coração liberando a linda energia que está armazenada nele, curando seu coração, enchendo seus pulmões que brilham maravilhosamente na luz. E você vai cada vez mais fundo. Você agora se sente em paz, relaxando profundamente, indo cada vez mais fundo a cada respiração. E a luz flue para suas costas, curando e relaxando os grandes músculos e nervos das costas; e flue para seu estômago, e para seu ventre enchendo todos os orgãos, enchendo e curando, e relaxando os nervos e músculos do ventre; fluindo por seus quadris e descendo por suas pernas. Esta luz linda, curativa, calmante, profunda, chega aos seus pés preenchendo todo seu corpo. E você se sente tão em paz, relaxando serena e calmante, e você vai cada vez mais fundo. Agora você vai se concentrar na minha voz. Deixe os outros ruídos, pensamentos ou distrações aprofundarem seu estado à medida em que vão desaparecendo.
Agora visualize ou imagine a luz envolvendo seu corpo completamente por dentro e por fora, como se você estivesse dentro de uma bolha de luz e isto te protege, nada de mal pode passar pela luz, só bondade. E ela cura sua pele, seus músculos, aprofunda seu estado cada vez mais. Dentro de alguns instantes eu vou contar de "dez" a "um". A cada número deixe-se ir cada vez mais fundo, tão fundo que quando eu contar "um", sua mente não estará mais limitada pelas barreiras do espaço e do tempo. Tão fundo que você poderá experimentar todos os níveis e dimensões do seu ser; tão fundo que você conseguirá se lembrar de tudo, de cada experiência que você já viveu. Você conseguirá lembrar tudo. Dez, nove, oito, indo cada vez mais fundo a cada número, sete, seis, cinco, mais e mais e mais fundo, quatro, três, muito, muito fundo, tão em paz, se acalmando e relaxando, dois, quase chegando, um. Muito bom. Neste maravilhoso estado de relaxamento e serenidade imagine-se, visualize-se descendo uma linda escadaria, descendo, descendo cada vez mais para baixo, descendo, descendo. A cada passo para baixo, aumentando ainda mais a profundidade do seu estado. E quando você chega ao fim da escada encontra à sua frente um lindo jardim. Um jardim cheio de flores, árvores, gramados, bancos e lugares para descansar, fontes de água, um lugar belissimo, seguro, sereno.
E você entra nesse jardim. Veja-se no jardim agora. Aqui seu corpo vai poder descansar completamente e continuar a se curar com esta luz maravilhosa ocupando todo seu ser e indo cada vez mais fundo. Seu corpo vai se revigorar, se renovar, rejuvenecer e se recuperar, continuando a se curar, inteiramente tomado por esta linda energia. E mais tarde, quando você acordar, vai sentir um maravilhoso bem-estar. Seu ser revigorado, renovado e em perfeito controle do seu corpo e da sua mente.** Os níveis mais profundos da sua mente vão poder se abrir e você vai conseguir se lembrar de tudo. Imagine agora que neste jardim existe uma linda construção que parece um templo ou um edificio grego com pilares e degraus de mármore que levam em direção a grandes portas e isto tudo está à sua frente. Você pode sentir, visualizar, imaginar, não importa, todo serve para sua experiência. Você começa a subir os degraus e encontra no alto da escada um ser maravilhoso, amoroso e cheio de sabedoria, alguém que tal vez lhe pareça familiar, cheio de amor e sabedoria. Você fala com este ser e as portas se abrem e você entra. Dentro há bancos de mármore e algumas pessoas passando, muito sábias, muito amorosas. Há mais fontes e jardins. Neste lugar você pode se curar.
Imagine agora que você e essa pessoa amiga entram numa sala especial Lá dentro há um banco de mármore e você se deita nele. Pelo teto entra a luz natural espalhando-se pela sala. Sobre você há cristais arrumados de maneira a dividir esta luz em cores diferentes. E você e seu guia podem mudar os cristais de lugar para que apenas a cor certa venha exatamente para o lugar do seu corpo e da sua mente que precisa de ajuda, que precisa ser curado. Tal vez seu coração precise de luz dourada e você pode dirigir esta luz para lá. Se seu joelho precisar de uma luz verde que cura, arrume os cristais de maneira a dirigir a luz verde para o joelho. Se a sua mente precisa de luz envie um faxo de luz para ela, para o seu cérebro, para qualquer lugar que precise da luz. Você pode usar mais de uma cor. Esta é uma luz brilhante, curativa, poderosa e enquanto você permanece assim e absorbe a luz, o seu corpo também se cura. Enquanto você faz isto sinta o calor e a energia da luz, deixe seu corpo se curar. Você tem muito poder. Você pode se livrar de doenças, você pode se curar. Enquanto isso, você pode falar com seu guia e se você quiser pode fazer uma pergunta e esperar a resposta. A resposta pode vir em forma de palavras, gestos, visões, sentimentos, não importa, pergunte, faça a pergunta e ouça a resposta. Sinta a luz, ela é tão forte, tão poderosa, tão curativa. Ouça as respostas, elas podem trazer uma ajuda. Mantenha-se em estado profundo, deixe-se seu corpo absorber os rais de luz. Deixe as doenças e o mal-estar desaparecerem. Sinta-se ficando mais leve, mais forte como se um peso fosse retirado do seus ombros. Se quiser, imagine uma grande tela, como uma tela de cinema na parede dessa sala. Nela o seu guia pode-lhe mostrar imagens que estão relacionadas aos seus sintomas, sejam eles fisicos ou psicológicos. Essas imagens podem apontar caminhos, pistas para a origem da sua doença, dos seus sintomas, do seu mal-estar ou da sua dor. Você pode olhar na tela e tudo o que se vê ali é bom para você. Se a origem de qualquer problema estiver na sua adolescência ou na infância ou mesmo na época atual, comece a mandar embora todas as emoções perturbadoras e os pensamentos negativos. Deixe todo o medo ir embora Você não precisa mais disso, não há o quê temer, você é imortal e nada pode te prejudicar.
Deixe ir embora a tristeza e a culpa, a vergonha e o desespero. Você também não precisa mais disso. Esqueça a raiva e a frustração; elas so atrapalham. Esqueça a preocupação, a tensão e a ansiedade. Em vez disso sinta as emoções positivas, sinta paz, faça do seu verdadeiro eu interior a essência do seu ser, sinta paz e amor, armonia, alegria, e contentamento. Estes são os seus verdadeiros estados interiores: paz, sabedoria, amor, alegria. Mande embora os seus medos; em vez disso, sinta amor e paz, e você estará se sentindo cada vez melhor, mais leve e com mais esperança. A vida está cheia de alegria, de satisfação. De novo você sente que um peso foi retirado dos seus ombros, e você se enche de paz, alegria, amor e sabedoria, abandonado seus medos, tristezas, ansiedades e tensões. Agora a cura está completa e você ja se sente melhor. Por dentro sente mais calma e paz, mais esperança e alegria. Deixe seus sintomas irem embora. Você não precisa mais deles. Daqui a pouco será hora de voltar ao jardim, e você e seu guia vão arrumar os cristais outra vez até que só a luz natural entre na sala e você vai se levantar do banco, e vai sair da sala com seu guia, vai passar pelas fontes de água que estão perto das portas e disser adeus por algum tempo. Sempre que precisar fazer contato, que quiser procurar e se curar de novo, basta visualizar este lugar e encher-se de luz e voltar para lá outra vez. Mas agora vamos embora, descendo os degraus e voltando para o jardim. No jardim descanse um pouco, se recuperando, rejuvenecendo, deixando seu corpo se curar e revigorar totalmente, enchendo-se com esta linda energia. Você se sente tão em paz, em total relaxamento. Fique descansando um pouco no jardim, sentindo-se em paz, sem medos, sem ansiedades, sem preocupações.
Não precisa ir a lugar nenhúm, não é preciso se apresar; não ha nada para te incomodar Apenas paz, relaxamento e serenidade. Fique aqui um pouco sentindo a paz, indo tão fundo quanto quiser Indo fundo nesta estado tão bonito Deixe a cura se completar. Deixe o relaxamento seguir com você. Enquanto fica nesta estado tão profundo por mais algúm tempo, fique neste estado profundo, sentindo muita paz. Agora, é hora de acordar. Você vai despertar quando eu contar de um a dez, e a cada número você vai despertar um pouco mais e ficar mais alerta e em perfeito controle do seu corpo e de sua mente. Sentindo-se maravilhosamente bem, sentindo um grande bem-estar, vigor e relaxamento, seu ser cheio daquela energia maravilhosa. Um, dois, três, acordando lentamente, sentindo-se muito bem, quatro, cinco, seis, acordando cada vez mais e sentindo-se alerta, sentindo-se muito bem, sete, oito, quase acordando, nove, dez.